Fitness antrenman programı önerisi

eKqx dedi:

Merhaba 1-2 aydır fitnesse gidiyorum ve Full body antrenmanla çalışıyorum, fakat sanırsam artık bölgesel antrenmana geçmem gerektiğini düşünüyorum. Nasıl bir antrenman hazırlamalıyım?
Tavsiyelerinizi bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Phanzox dedi:

Göğüs-arka kol, sırt-ön kol, omuz-bacak şeklinde çalışabilirsin. Eğer kilon iyi ise karın da ekleyebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

eKqx dedi:

Kilo vermem gerekli hocam.

Genişletmek için tıkla...

Phanzox dedi:

Tm o zaman karın kası çalışmak sizin yararınıza olacaktır. Antrenman sonrası kardiyo yapmayı da unutmayın.

Genişletmek için tıkla...