Fitness boy uzamasına etki eder mi?

Yagiz3461 dedi:

Yaklaşık 4 aydır spora gidiyorum. 15 yaşıma gireceğim. Şu anda 60 kiloyum ve 174'üm. Bu güne kadar doğru yapıldığı sürece ağırlığın boyuma etki etmeyeceğini düşünerek çalıştım. Fakat yaklaşık 2 aydır 174 olduğumu fark edince acaba squat ve leg press etki etmiş midir diye düşündüm. Annem ve babam uzun bende 185 civarıma geleceğimi düşünürdüm fakat bugün ölçüldüm 2 ay önceki boyumla aynı çıktım ve moralim bozuldu.

Genişletmek için tıkla...

Patrixcs dedi:

Squatı nasıl yaptığına bağlı. Barbell squat yapıyorsan yapma. Leg press çok ağır girmediğin süreçe bir şey olmaz. Ben aylardır leg press yapıyorum 165 boyum 172-73 oldu. Fitness boy uzamasını engellemez doğru yapıldığı takdirde. Gidip 150 kg barbell squat yaparsan sıkıntı.

Genişletmek için tıkla...

yigit4856 dedi:

Sporun boy uzamasını olumsuz yönde etkilediği konusunda hiçbir bilimsel kanıt yok. Hatta growth yani büyüme hormonunu arttırıp iyi yönde bile etkileyebilir. (tabii ki bu tamamen genetiktir) Fakat bence yine de daha gelişme çağındayken squat, deadlift gibi hareketlerde çok ağır yüklenme. Yine yap fakat daha hafif kilolarda yap. Bunun yerine leg extension gibi omurgaya baskı yapmayan hareketlere yüklen. One-Leg Split Squat'ı öneririm hem omurgana baskı yapmaz hemde bacaklarını inanılmaz şekilde parçalar doğru yaparsan.

Genişletmek için tıkla...

Yagiz3461 dedi:

Yok zaten squata yeni yeni girmeye başladım şu an 50 kiloyla giriyorum ağır değil

Hocam squat 50 kilo giriyorum hafif sayılır deadlift en son 90 kilo yaptım ama bayağıdır yapmadığım için normalde muhtemelen 100 kilodan fazla çıkarırım. Leg press 120 kilo leg extension Full stack 100 kilo yapabiliyorum

Genişletmek için tıkla...

SeanStrickland dedi:

Zyzz ppli birine yakışmadı.

Genişletmek için tıkla...