Fitness için yemek ve antrenman programı

İshak11 dedi:

Spora başlayalı 3 hafta oldu. Fullbody çalışıyorum şu anlık. İştahı olan biriyim ama kilom hep sabit kalıyor beslenme programı ve 2. ay için antrenman programında. Şimdiden teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

audiseverim dedi:

Amacınız kilo almak mı vermek mi?

Genişletmek için tıkla...

Cosmic Pegasus dedi:

Program falan çok takılma bu işlere 3 haftadır yapıyorsun daha bismillah sadece bolca ye bolca çalış bu kadar

Genişletmek için tıkla...

İshak11 dedi:

Almak knk 1.73 / 60 kg


Knk yt de birkaç şey izlemiştim ilk ay fullbody daha sonrası bölümlere ayırıp çalışmayı öneriyorlardı çoğu videoda ondan program konusunda yardım almak istemiştim.

Genişletmek için tıkla...

Cosmic Pegasus dedi:

Önce belli bir seviyeye kadar güçlenmeden bölgesel çalışmaya gerek yok profesyoneller ölçüyü bench demirine 20 20 takıp set atana kadar full body devam der çok da doğru ben çok gördüm daha 10 10 plaka takıyor demire zar zor yapıyor gidip cable cross yapıyor ne bileyim pullover yapıyor önce temel egzersizlerde belli bir seviyeye gelene kadar fullbody devam kilo almak istiyorsanda tabiri caizse camış gibi yiyeceksin

Genişletmek için tıkla...

İshak11 dedi:

Tamamdır knk teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

Volkankerem dedi:

Temel egzersiz diye bir şey yok. Hiçbir hareket vazgeçilmez değil. Split ya da fullbody sadece gittiğin güne göre belirlenir. Yukarıdaki arkadaşın dediği yapılması zorunlu değil. Kas geliştirmek için güç kazanmaya gerek yok. "Bro" düşünce tarzıyla çalışma. İlk aydan sonra splitleri deyebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

İshak11 dedi:

teşekkürler knk.Bir de kyk da kalıyorum beslenme programı konusunda da yardım ederseniz sevinirim yurt ve okul yemeklerinin üstünde hangi ürünleri ne zaman ekleyebilirim vesaire…

Genişletmek için tıkla...