Tekno Sever
Hectopat
- Katılım
- 2 Temmuz 2019
- Mesajlar
- 91
Merhabalar, sonunda şu vücut gelistirmeye başladım. Evde yapıyorum bar ve dambıl ile. Full body çalışıyorum kendi programımı yazdım. Sırt 2 hareket, omuz 1, göğüs 2, biceps 1, triceps 1 şeklindeç bacak çalışmıyorum. Verim alabilir miyim?