Fitness programı iyi mi?

Zeuszeus2023

Zeuszeus2023

Hectopat
Zamanın Tanığı
Katılım
15 Mayıs 2019
Mesajlar
1.591
Çözümler
12
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Belki Yazılımcı
Fotoları yüklüyorum.
P chest triceps forearm.
S
C omuz sırt trapez abs.
P
C chest biceps forearm.
C legs abs.
P

Screenshot_20230607-160114.png


Screenshot_20230607-160119.png


Screenshot_20230607-160131.png


Screenshot_20230607-160137.png


Screenshot_20230607-160147.png
 
Tarihe göre sırala Puana göre sırala
Artı 0 Eksi
Artı 0 Eksi
Çok fazla yanlış tercihler var. Birkaçını yazayım:
1. gün pushups ile sadece ısınabilirsin 1 set. Bench press ilk hareketin olsun.
2. gün lat pulldown ile başlama önce row yap sonra esnet izolasyon tarzı.

Eğer yeni başladıysan fullbody gir daha çok makineleri kullan. 1 ay sonra 2 bölgeye geçebilirsin. 3-4 ay sonra da push pull legs tarzı programları deneyebilirsin. Bu yaptığın program olmamış.
 
Artı 0 Eksi
FELAKetTellalı dedi:
Çok fazla yanlış tercihler var. Birkaçını yazayım:
1. gün pushups ile sadece ısınabilirsin 1 set. Bench press ilk hareketin olsun.
2. gün lat pulldown ile başlama önce row yap sonra esnet izolasyon tarzı.

Eğer yeni başladıysan fullbody gir daha çok makineleri kullan. 1 ay sonra 2 bölgeye geçebilirsin. 3-4 ay sonra da push pull legs tarzı programları deneyebilirsin. Bu yaptığın program olmamış.
Genişletmek için tıkla...

1.PushUp a benzeyen daha zor bir hareket olduğu için koydum. Onda gayet iyi olunca silecem onu.
2. Dediğin olabilir. Esnet izolasyondan kastın ne?

Yeni değilim.
Full body yapasım yok ama tavsiye ettiğin program varsa yazabilirsin.(bu hareketleri geliştirdiği bölgelere göre seçtim. Kısmen full body gibi)

Neden olmamış? Düzgünce açıklar mısın?
Mantığını açıklarsan ona göre düzenlerim.

Saatlerce uğraştığım programi olmamış denilipte çöpe atamam. Sadece biraz değiştirebilirim .
Hangi gün hangi bölge olabileceği gibi. Hareketleri pek değiştiresim yok eğer sorunu yoksa.
 
Artı -1 Eksi
Silinen üye dedi:
1.PushUp a benzeyen daha zor bir hareket olduğu için koydum. Onda gayet iyi olunca silecem onu.
2. Dediğin olabilir. Esnet izolasyondan kastın ne?

Yeni değilim.
Full body yapasım yok ama tavsiye ettiğin program varsa yazabilirsin.(bu hareketleri geliştirdiği bölgelere göre seçtim. Kısmen full body gibi)

Neden olmamış? Düzgünce açıklar mısın?
Mantığını açıklarsan ona göre düzenlerim.

Saatlerce uğraştığım programi olmamış denilipte çöpe atamam. Sadece biraz değiştirebilirim .
Hangi gün hangi bölge olabileceği gibi. Hareketleri pek değiştiresim yok eğer sorunu yoksa.
Genişletmek için tıkla...
PPL çalışmanı öneriririm eğer yeni başlamadıysan ve büyümek istiyorsan yapman gereken bir program var zaten.Bu program olmamış bence ne amaçla çalıştığını anlayamadım.
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
Artı 0 Eksi
Aras the Great dedi:
PPL çalışmanı öneriririm eğer yeni başlamadıysan ve büyümek istiyorsan yapman gereken bir program var zaten.Bu program olmamış bence ne amaçla çalıştığını anlayamadım.
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Genişletmek için tıkla...

PPL benziyor zaten.
Yapabilirsem ona göre değiştirebilirim ama her hareketin hedef kaslarına bakmam lazım.

Bu program niye olmamış ki? Sebebini mantığını açıklarsanız ona göre düzeltirim.

Düzenleme seçeneği olsaydı en yukarı yazardım:
Yazmayı unutmuşum. Amacım sadece Güç. Büyümek istemiyorum.
Bundan hariç olarakta Kalistenik'e ilgim var .(ama ana çalışma yerim fitness)
ABS i fazla koydum çünkü çalışmasını seviyorum hem yeterince geliştikten sonra haftada tek e düşüreceğim. Bacakları da seviyorum ama onun gelişmesini istemiyorum o kadar. Göğüsü de yeterince güçlendirince yine tek e indireceğim.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Artı 0 Eksi

Benzer konular

DraugRZ
Fitness programı iyi mi?
Mesaj
0
Görüntüleme
87
DraugRZ
DraugRZ
Efsane2512
Fitness programı iyi mi?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
438
cinar_yasarrr
cinar_yasarrr
4
Fitness programı iyi mi?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
807
barissyaa
barissyaa
A
Fitness programı iyi mi?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
1.701
Onur Kaan Arslan
Onur Kaan Arslan
Trosta
Fitness programı İyi mi?
Mesaj
1
Görüntüleme
351
ANKARALI BELA
A

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı