Selam, fitnessa yeni başladım. O yüzden pek bilgim yok, danışmak istedim. Şimdi 181 boy 98 kiloyum, 25 kilo vermeyi düşünüyorum. Fitnesstan anlayan dostlarım birkaç tane sorum maddeler halinde cevap verirbilir misiniz rica etsem?
1-Başlangıç için 3-4 ay boyunca aşağıdaki Full body programı yapmayı düşünüyorum. Nasıl iyi mi? Bunların yanında +45 dk kardiyorda yapacağım (yorumlarda hareket isimleri var bakabilirsiniz)
2- Yüzümde ve gıdımda çok fazla yağlanma var, aynı şekilde göbeğimde. Nasıl yağ oranımı düşürebilirim tavsiyeniz nelerdir?
3-Beslenmem nasıl olmalı Pro'ten mi karbonhidrat mı?
4- Sarkma olmaması için ne tavsiye edersiniz?
1-Başlangıç için 3-4 ay boyunca aşağıdaki Full body programı yapmayı düşünüyorum. Nasıl iyi mi? Bunların yanında +45 dk kardiyorda yapacağım (yorumlarda hareket isimleri var bakabilirsiniz)
2- Yüzümde ve gıdımda çok fazla yağlanma var, aynı şekilde göbeğimde. Nasıl yağ oranımı düşürebilirim tavsiyeniz nelerdir?
3-Beslenmem nasıl olmalı Pro'ten mi karbonhidrat mı?
4- Sarkma olmaması için ne tavsiye edersiniz?
