enespr
Hectopat
- Katılım
- 30 Aralık 2020
- Mesajlar
- 110
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hayır bu başlığı üşengeç olduğumdan falan açmıyorum, gerçekten ne yapacağımı bilmiyorum definasyondaydım %19 yağ oranından %17.5'lara düştüm ve düşeceğim önümüzde ki 1.5 ay daha kalori açıklı bir diyet yapıyorum elimden geldiğince de carb cyling yapıyorum, asıl olay benim genelde güray PPL yapmamdı fakat defineden midir bilmem gücüm bayağı düştü cok cabuk yorulur hale geldim ve cidden tat kaçırmaya başladı sol omzum ağrımadığı kadar ağrıyor ve sol kolumun gücü sağ koluma göre daha az maalesef ondan dumbellda çalışayım derken dumbell artık eziyet haline geldi gücümün azalması ile hangi programı yapsam bilmiyorum, 4 set olan programlar bana fazla geliyor hele ki 4x6-8 falan, ege Fitness'ın son obez oldu videosunda ki programı 2 setli hale cekip 2 sette tükeniş yapmayı planlıyorum sizce olur mu? Yardımcı olabilir misiniz?
Son düzenleyen: Moderatör:
