Arkadaşlar selam. Normalde programım şu şekilde: Gogus Triceps - Sirt Biceps - Omuz Bacak (Bacak Yapmıyorum) - Dinlenme - Gogus triceps - sirt biceps şeklinde ve bacak yapmadığım için sadece omuz için gitmek boş geliyor ve onun yerine şu şekilde yapsam daha mı iyi olur?
- Gün: Push
- Gün: Pull
- Gün: Dinlenme
- Gün: Upper
- Gün: Arm + Shoulder
