Fitness'a başlamak istiyorum, ne yapmalıyım?

Ahmet40218 · 22 Ağustos 2023

17 yaşındayım 100 kiloyum 2 yıldır kick boks yapıyorum dövüşmeyi öğrendim. Allah'a şükür ama spora başladığımda 80 kiloydum şimdi 100 kiloyum ve vücudumda kas oranı arttı. Ama göbeğimde hala yağ var ve kollarım küçük kalıyor sırtlarımdada yağlar var. Ve Fitness'a başlayıp 3 4 ayda vücudumdaki yağları yakmak istiyorum nasıl yapabilirim bugün fitness salonuna gideceğim bu arada. Spor yapmayınca kendimi ezik gibi hissediyorum ve insanlar şunu desin istiyorum ( ne güzel dövüş yapabiliyor vücududa güzelmiş ) diyecek seviyeye gelmek istiyorum kas yapmak bir vizyon gibi düşünüyorum ve yapmazsam hiçbir kız benimle evlilikte yol almaz diye korkuyorum bu yüzden kas yapmak istiyorum.

Ezio21 · 22 Ağustos 2023

Ahmet40218 dedi:
17 yaşındayım 100 kiloyum 2 yıldır kick boks yapıyorum dövüşmeyi öğrendim. Allah'a şükür ama spora başladığımda 80 kiloydum şimdi 100 kiloyum ve vücudumda kas oranı arttı. Ama göbeğimde hala yağ var ve kollarım küçük kalıyor sırtlarımdada yağlar var. Ve Fitness'a başlayıp 3 4 ayda vücudumdaki yağları yakmak istiyorum nasıl yapabilirim bugün fitness salonuna gideceğim bu arada. Spor yapmayınca kendimi ezik gibi hissediyorum ve insanlar şunu desin istiyorum ( ne güzel dövüş yapabiliyor vücududa güzelmiş ) diyecek seviyeye gelmek istiyorum kas yapmak bir vizyon gibi düşünüyorum ve yapmazsam hiçbir kız benimle evlilikte yol almaz diye korkuyorum bu yüzden kas yapmak istiyorum.

Sakin ol korkma öyle bir durumdan öncelikle bol yağlı yiyeceklerden uzak durma zamanı. Boyun kaç bu arada?

Ezekiell · 22 Ağustos 2023

Kanka amacın sadece yağ yakmak ise spora git ve yürü sadece onun dışı beslenmene dikkat et yani ekmek / hamur ürünleri yeme daha geç acıktıran Yumurta&Yulaf tarzı şeyleri tercih et.
Hem yağ yakmak hemde kas istiyorsan spor salonuna git antremanını yap antremandan sonra kardiyo yap veya daha öncede yapabilirsin ama kardiyoyu es geçersen yağ yakmazsın.

Ahmet40218 · 22 Ağustos 2023

Ezekiell dedi:
Kanka amacın sadece yağ yakmak ise spora git ve yürü sadece onun dışı beslenmene dikkat et yani ekmek / hamur ürünleri yeme daha geç acıktıran Yumurta&Yulaf tarzı şeyleri tercih et.
Hem yağ yakmak hemde kas istiyorsan spor salonuna git antremanını yap antremandan sonra kardiyo yap veya daha öncede yapabilirsin ama kardiyoyu es geçersen yağ yakmazsın.

Ezio21 dedi:
Sakin ol korkma öyle bir durumdan öncelikle bol yağlı yiyeceklerden uzak durma zamanı. Boyun kaç bu arada?

2 yıl boyunca hocalar kardiyo yaptırırdı ancak ben çok yiyordum.
Boyum 188 Kilom 100. ilk başladığım zamanlar günde 2 ekmek yerdim sonra 1 ekmeğe indirdim. şimdi ise yarım ekmek falan yiyorum ama yanında tatlı ürünleri falanda yiyorum günde 2 öğün yemek yiyoruz. Reçel ekmek tatlı çay herşey var yani ancak bunlar çok etkilemez diye düşünüyorum beni siz daha iyi bilirsiniz tabi

Ezekiell · 22 Ağustos 2023

Kanka sporu kaçırmıyıcaksan ve kardiyoyu 30dk ve üzeri yapıcaksan istediğini ye. Yediklerini yakarsın ama direk bir yağ yakma bekleme yani 1 ayda 2kilo falan verirsin anca oda spor günlerini kaçırmazsan.

Diyorsanki ben 1 ayda bir anda kilo vermek istiyorum o zaman beslenme programını seni uzun süre tok tutucak şeylerle doldurup kardiyo yap.

Ezio21 · 22 Ağustos 2023

Ahmet40218 dedi:
17 yaşındayım 100 kiloyum 2 yıldır kick boks yapıyorum dövüşmeyi öğrendim. Allah'a şükür ama spora başladığımda 80 kiloydum şimdi 100 kiloyum ve vücudumda kas oranı arttı. Ama göbeğimde hala yağ var ve kollarım küçük kalıyor sırtlarımdada yağlar var. Ve Fitness'a başlayıp 3 4 ayda vücudumdaki yağları yakmak istiyorum nasıl yapabilirim bugün fitness salonuna gideceğim bu arada. Spor yapmayınca kendimi ezik gibi hissediyorum ve insanlar şunu desin istiyorum ( ne güzel dövüş yapabiliyor vücududa güzelmiş ) diyecek seviyeye gelmek istiyorum kas yapmak bir vizyon gibi düşünüyorum ve yapmazsam hiçbir kız benimle evlilikte yol almaz diye korkuyorum bu yüzden kas yapm

Ahmet40218 dedi:
2 yıl boyunca hocalar kardiyo yaptırırdı ancak ben çok yiyordum.
Boyum 188 Kilom 100. ilk başladığım zamanlar günde 2 ekmek yerdim sonra 1 ekmeğe indirdim. Şimdi ise yarım ekmek falan yiyorum ama yanında tatlı ürünleri falanda yiyorum günde 2 öğün yemek yiyoruz. Reçel ekmek tatlı çay her şey var yani ancak bunlar çok etkilemez diye düşünüyorum beni siz daha iyi bilirsiniz tabii

Hafif şişman sayılırsın tatlı çok yemeni tavsiye etmem; Egzersiz ile başla yavaş yavaş tempoyu arttır kas yapacam diye çok yüklenme bir anda.

Ahmet40218 · 22 Ağustos 2023

Ezio21 dedi:
Hafif şişman sayılırsın tatlı çok yemeni tavsiye etmem; Egzersiz ile başla yavaş yavaş tempoyu arttır kas yapacam diye çok yüklenme bir anda.

Kanka vücudum şöyle atıyım hemen

Ezio21 dedi:
Hafif şişman sayılırsın tatlı çok yemeni tavsiye etmem; Egzersiz ile başla yavaş yavaş tempoyu arttır kas yapacam diye çok yüklenme bir anda.

Şu anki halimle 50 60 askeri şınav çekecek durumdayım ve Ayrıyeten kendim çok defa gym aletlerini kullandım. 40 50 kilo arası yapıyordum ancak yediklerimden dolayın çok fazla gelişemedim ama yineden şu an iyiyim tek sıkıntı 35 gündür kick boksa gitmiyorum. o yüzden yağlandım bu 6 ay önceki halim

Ezio21 · 22 Ağustos 2023

Ahmet40218 dedi:
Kanka vücudum şöyle atıyım hemen
Eki Görüntüle 1912395
Eki Görüntüle 1912396

Şu anki halimle 50 60 askeri şınav çekecek durumdayım ve Ayrıyeten kendim çok defa gym aletlerini kullandım. 40 50 kilo arası yapıyordum ancak yediklerimden dolayın çok fazla gelişemedim ama yineden şu an iyiyim tek sıkıntı 35 gündür kick boksa gitmiyorum. o yüzden yağlandım bu 6 ay önceki halim

O zaman hafif egzersize gerek yok spor salonundan başla yağlı yeme; tatlı çok yeme tamadır bu iş.

Ahmet40218 · 22 Ağustos 2023

Ezio21 dedi:
O zaman hafif egzersize gerek yok spor salonundan başla yağlı yeme; tatlı çok yeme tamadır bu iş.

Adamsınız ben şeye bağlıyordum bunu daha çok hani askeriyede komando eğitimi gören bir kişininde yağları var vücudu fit değil ama fit vücutlu birinden daha çok hareket yapıyor ve dayanıklı bende öyle olduğumu düşünüyorum

Fitness'a başlamak istiyorum, ne yapmalıyım?

Ayrıntılı düzenleme

Ahmet40218

Centipat

Ezio21

Decipat

Ezekiell

Hectopat

Ahmet40218

Centipat

Ezekiell

Hectopat

Ezio21

Decipat

Ahmet40218

Centipat

Ezio21

Decipat

Ahmet40218

Centipat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz