Fitnessa yeni başlayan birine program önerisi

Steven Rogers · 23 Şubat 2023

Herkese hayırlı geceler öncelikle, yarın ilk defa spor salonuna gideceğim ve bir programım yok henüz. Zahmet olmazsa spor programında yardımcı olacak biri olursa çok mutlu olurum.

Boy: 1.85
Kilo: 85

Hayırlı geceler efendim.

yiitEy · 23 Şubat 2023

İlk 1-2 hafta Full body çalış.

SHYAH · 23 Şubat 2023

Güzel bir yere gidiyorsan spor koçuna danış. Güvenmiyorsan zamanla kendin öğreneceksin vücuduna hangi program uygun, maalesef.

masQee · 23 Şubat 2023

Buna ne dersin.?

The Tribal Chief · 23 Şubat 2023

İlk hafta alışma süreci olur. 5 ay fitness yaptım. İlk hafta sadece alıştırma hareketi oldu.

BrantPredokkrov · 23 Şubat 2023

5x5 ile başla. Temel egzersizlerde form öğrenirsin. Başlangıç içinde hacim ve kuvvet için en iyisidir. 5x5'te artık ağırlıkların tıkandığında da spora kaç gün gelebileceğine, kaç saat durabileceğine göre program belirlersin.

Fitnessa yeni başlayan birine program önerisi

Ayrıntılı düzenleme

Steven Rogers

Centipat

yiitEy

Hectopat

SHYAH

Megapat

masQee

Kilopat

Dosya Ekleri

The Tribal Chief

Kilopat

BrantPredokkrov

Hectopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz