Fitnessa yeni başlayanlara tavsiyeler

barisakarsu · 8 Ocak 2023

Evet. İlk kez fitnessa başladım ve hiçbir şey bilmiyorum. Yardımcı olabilecek var mı? Fitness terimleri, jargonu vb. + kilo almam lazım günde 3-4 öğün yiyorum. Kilo almak için ne yemem lazım?

Shinya Kogami · 8 Ocak 2023

barisakarsu dedi:
Kilo almak için ne yemem lazım?

Karbonhidrat arttırman iyi olur. Pirinç, pirinçunu abartmamak şartıyla yulaf yüklenebilirsin. Ego lifting denen bir terim var. Yani kendinin farkında olmadan abartı kiloları kaldırmaya çalışmak. Bunun faydası yok zararı çok. Salona girerken egonu terbiye etmeyi unutma. Hocana güzel bir program yazdır ve en az 4 hafta uygula. Zırt pırt program değiştirme veya hareket ekleyip çıkarma. İlk 4 hafta ve sonraki 4 hafta egona yenik düşüp salondaki insanları falan etkilemek için formunu oturtmadan ağır kilolara girme. Önce hareketlerin formunu iyice öğren daha sonra yavaş yavaş ağırlık arttır. Sosyal medyadaki yarışmacı vücutçulardan fazla etkilenme çünkü onlar birer atlet ve hayatlarını ona uygun yaşıyorlar.

ManchesterCity · 8 Ocak 2023

barisakarsu dedi:
Evet. İlk kez fitnessa başladım ve hiçbir şey bilmiyorum. Yardımcı olabilecek var mı? Fitness terimleri, jargonu vb. + kilo almam lazım günde 3-4 öğün yiyorum. Kilo almak için ne yemem lazım?

Sert idman , iyi beslenme , kaliteli uyku ve dinlenme.
Bu spor gayet basit bu 3 ünü yaptıktan sonra gelişmeme ihtimalin yok.

aokk · 8 Ocak 2023

ManchesterCity dedi:
Sert idman , iyi beslenme , kaliteli uyku ve dinlenme.
Bu spor gayet basit bu 3 ünü yaptıktan sonra gelişmeme ihtimalin yok.

Kaliteli uyku nedir açıklayabilir misiniz?

ManchesterCity · 8 Ocak 2023

aokk dedi:
Kaliteli uyku nedir açıklayabilir misiniz?

En az 8 saat olmalı bir de rem uykusu döngüsü dediğimiz bir şey var.

Merdt · 8 Ocak 2023

Instagramdan tüyo almayın.

Siberci07 · 8 Ocak 2023

1 - Disiplinli ol.
2 - Yemene dikkat et, yeni başladıysan etmene gerek yok bence (her gün patates kızartması falan yiyebilirsin demiyorum)
3- Uyku çok önemli.
Disiplin, yemek, uyku sporu.

ManchesterCity dedi:
En az 8 saat olmalı bir de RAM uykusu döngüsü dediğimiz bir şey var.

Ve ola bildiğince karanlıkta olmalı.

Mrmorgan · 8 Ocak 2023

Stres yönetimini iyi yap birde bol gainzli idmanlar.

barisakarsu · 8 Ocak 2023

Shinya Kogami dedi:
Karbonhidrat arttırman iyi olur. Pirinç, pirinçunu abartmamak şartıyla yulaf yüklenebilirsin. Ego lifting denen bir terim var. Yani kendinin farkında olmadan abartı kiloları kaldırmaya çalışmak. Bunun faydası yok zararı çok. Salona girerken egonu terbiye etmeyi unutma. Hocana güzel bir program yazdır ve en az 4 hafta uygula. Zırt pırt program değiştirme veya hareket ekleyip çıkarma. İlk 4 hafta ve sonraki 4 hafta egona yenik düşüp salondaki insanları falan etkilemek için formunu oturtmadan ağır kilolara girme. Önce hareketlerin formunu iyice öğren daha sonra yavaş yavaş ağırlık arttır. Sosyal medyadaki yarışmacı vücutçulardan fazla etkilenme çünkü onlar birer atlet ve hayatlarını ona uygun yaşıyorlar.

Peki protein tozu konusunda ne diyorsun? Zararlı diyorlar bende de alacak para yok zaten kullanmasam bir eksim olur mu?

Merdt · 8 Ocak 2023

barisakarsu dedi:
Peki protein tozu konusunda ne diyorsun? Zararlı diyorlar bende de alacak para yok zaten kullanmasam bir eksim olur mu?

Protein tozu bir artı veya eksi oluşturmaz. Yeterli protein alamayan insanlara tüketimi kolay bir kaynak sadece. Yeterli protein alan insanda bir işlev görmez.

Fitnessa yeni başlayanlara tavsiyeler

Ayrıntılı düzenleme

barisakarsu

Hectopat

Shinya Kogami

Kilopat

ManchesterCity

Hectopat

aokk

Hectopat

ManchesterCity

Hectopat

Merdt

Megapat

Siberci07

Hectopat

Mrmorgan

Hectopat

barisakarsu

Hectopat

Merdt

Megapat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz