Karbonhidrat arttırman iyi olur. Pirinç, pirinçunu abartmamak şartıyla yulaf yüklenebilirsin. Ego lifting denen bir terim var. Yani kendinin farkında olmadan abartı kiloları kaldırmaya çalışmak. Bunun faydası yok zararı çok. Salona girerken egonu terbiye etmeyi unutma. Hocana güzel bir program yazdır ve en az 4 hafta uygula. Zırt pırt program değiştirme veya hareket ekleyip çıkarma. İlk 4 hafta ve sonraki 4 hafta egona yenik düşüp salondaki insanları falan etkilemek için formunu oturtmadan ağır kilolara girme. Önce hareketlerin formunu iyice öğren daha sonra yavaş yavaş ağırlık arttır. Sosyal medyadaki yarışmacı vücutçulardan fazla etkilenme çünkü onlar birer atlet ve hayatlarını ona uygun yaşıyorlar.
