Fitness'ta ilk 3 ayda gözle görülür bir değişim olmaması

berkaY_52 · 10 Ekim 2023

16 yaşındayım boyum 185 ve 87 kiloyum. Bu ayın 25'inde fitnessdaki 3. ayımı dolduracağım. Haftanın 4 günü bölgesel ağırlık antrenmanı çalışıyorum ve 1 günde kardiyo. Başladığım günden beri her bölgede kaldırdığım ağırlıklar arttı ancak gözle görülür bir değişim göremedim. Öğrenci olduğum için spor dönüşü akşam saati oluyor 150 gram tavuklu pilav yiyip yatıyorum. Sizce sorun nerede ve protein tozu almalı mıyım? Bu arada daha önce hiç fitness yapmadım ve yağ oranım %22.

cinar_yasarrr · 10 Ekim 2023

Yağ oranından dolayıdır. Ayrıca 3 ayda herkes gelişim gösteremez, bu senin genetiğine, ne kadar protein aldığına bağlı. Protein olarak sadece 150 gram tavuk yetersiz.

Aodien_yigit · 10 Ekim 2023

İlk 3 ayda ne gibi bir değişim beklersin ki.

menagon61 · 10 Ekim 2023

6 ay düzenli olarak devam et dostum. 1 yılı tamamlayabilirsen zaten istesen de bırakamayacaksın. Değişimi kendinde fark edebilirsin ama insanlar sana bunu söylediğinde motivasyonun daha da artacaktır. Vazgeçme ve devam et.

Volkan kerem · 10 Ekim 2023

berkaY_52 dedi:
16 yaşındayım boyum 185 ve 87 kiloyum. Bu ayın 25'inde fitnessdaki 3. ayımı dolduracağım. Haftanın 4 günü bölgesel ağırlık antrenmanı çalışıyorum ve 1 günde kardiyo. Başladığım günden beri her bölgede kaldırdığım ağırlıklar arttı ancak gözle görülür bir değişim göremedim. Öğrenci olduğum için spor dönüşü akşam saati oluyor 150 gram tavuklu pilav yiyip yatıyorum. Sizce sorun nerede ve protein tozu almalı mıyım? Bu arada daha önce hiç fitness yapmadım ve yağ oranım %22.

Yaglisin birde az et tüketiyorsunuz. Antremaniniz o kadar şiddetli olmayabilir. Benim ilk ayimda bicepsler çıktı. 3 ay omuzlar ve bicepslerle kol girintili çıkıntılı oldu. 4 ayda kanatlarım çıktı sırtım büyüdü.

berkaY_52 · 21 Ekim 2023

Volkan kerem dedi:
Yaglisin birde az et tüketiyorsunuz. Antremaniniz o kadar şiddetli olmayabilir. Benim ilk ayimda bicepsler çıktı. 3 ay omuzlar ve bicepslerle kol girintili çıkıntılı oldu. 4 ayda kanatlarım çıktı sırtım büyüdü.

Dediğim gibi başladığım gün 5 kilo kaldırıyorsam şuan 12 kilo kaldırıyorum, kaldırdığım kilolar artıyor ancak gözle görülür bir farklılık göremedim. Antrenmandada 1 yıldır fitness yapan bir arkadaşımın bölgesel antrenmanını yapıyorum ve gerçekten zorlayıcı bir antrenman. Sanırsam yağ eritmem gerekiyor ancak kardiyo eklersem eve çok geç dönerim bu yüzden şimdilik böyle devam edeceğim.

ZesuN · 21 Ekim 2023

Yağ oranınız fazladır ondan dolayı değişimi görmüyorsunuzdur. Düzgünce cut yapıp beslenmenize dikkat ederseniz farkı görürsünüz. Bu işte antrenmanı düzgün yapıp besleneceksiniz. Bu arada cut yapma olayını şimdi yapmayın iyice geliştikten sonra beslenmeye titizlik gösterin (yani yağlı, şekerli şeylerden kaçının falan) gerisi gelir.

Fitness'ta ilk 3 ayda gözle görülür bir değişim olmaması

Ayrıntılı düzenleme

berkaY_52

Centipat

cinar_yasarrr

Hectopat

Aodien_yigit

Hectopat

menagon61

Hectopat

Volkan kerem

Picopat

berkaY_52

Centipat

ZesuN

Hectopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz