Sizi çok uğraştırdım ama bu son sorum. Günde ortalama ne kadar çalışmam gerekiyor? Çok aşırı fazla boş zamanım var. Yorulmasam tüm gün çalışabilirim.
Anladığım kadarıyla deneyimin yok. Kendine 6 hareket seç. Ön kol, arka kol, omuz, göğüs, sırt ve bacak. Hepsinden birer hareket seç ve 4 set 12 tekrardan yap. Düşük ağırlık ile başla. İlk haftaların alışma haftası olacak zaten. Üstüne karın ekleyebilirsin. Ben salona gitmeden önce 5kg dumbbeller ile 3 ay çalışmıştım böyle. Evde çalışacağın için 3x6 4x8 gibi setler gereksiz ilk aşamada. Ayrıca bu konuları konuşmak benim de hoşuma gidiyor. Sorun olduğu zaman etiketleyebilirsin. Ayrıca Ağırsağlam kanalına bakmanı öneririm. İçerikleri geçekten iyi.