Full body antrenman programı önerisi

Satetame · Dün 20:22

Spor salonunda 1 ayım oldu kimse bana bir program vermedi, birkaç hareket gösterdiler o kadar, yağ seviyem çok yüksek bu yüzden günde 45 dk kardiyo yapıyorum, buna ek olarak full body program önerir misiniz?

Mando9098 · Dün 20:53

Fullbody için bir program önerisi yapamam. Her hareketin kişiye özel olduğunu savunuyorum. Salondaki her hareketi yapmaya çalışın bilmiyorsanız oradaki bir abinizden yardım isteyin genelde kırmazlar. Her bölgede 3 hareket yapsan yeterli. 3x10-12 tekrar yeterli olacaktır başlangıç için. Zamanın varsa 4 harekette yapabilirsin. Ama kardiyo da yapıyorum demişsin o yüzden 3x12 idealdir.

Biceps'de, Triceps'de, göğüs'de, bacakta her hareketi yapıp en iyi hissettiren hareketler size göre hangileriyse örneğin göğüste halat çekmek göğsünü sana göre çok iyi hissettiriyorsa ekle mesela.

Full body antrenman programı önerisi

Ayrıntılı düzenleme

Satetame

Centipat

Mando9098

Megapat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz