Gainer kilo aldırır mı?
- Konuyu başlatan senior.0
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 2
- Görüntüleme 129
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.495
- Çözümler
- 5
Kalori fazlasında olman lazım gainer tek başına kilo aldıran bir şey değil.
EminKaymaz
Centipat
- Katılım
- 21 Aralık 2023
- Mesajlar
- 151
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam size şahsi tavsiyem whey protein alın o paraya FatSecret adlı uygulama size uygun kalori miktarını söyler sizde ona uygun ne yediğinizi ya da yiyeceğinizi yazarak öğün notunuzu tutursınız. Ben bu planlama ile 2 ayda 7 kilo almıştım bazı şartlar nedeniyle devam edemedim ama istikrarlı bir şekilde yemek yer ve spor yaparsanız başarırsınız.
