1 senede gunluk iki öğünle nasil gobek yaptığımı da açiklar mısın, 72ten 88cmye çıktı gobek cevrem
Ben gaineri takviye olarak almak istiyorum zaten, gunde 1 ara, 3 normal ogunle 2000kalori ustune cikmaya calisiyorum ek olarak da gainer ile bunu yukseltmek hedefim.
Kankam odaklanma yok olay basit sen burgerking yiyip antrenman yap yine kilo alır kas kazanırsın tertemiz beslenip antreman yap yine kazanıyorsun zaten temiz beslenince yağlanma az oluyor. amaç kilo almaksa ve naturelsek yağlanma kaçınılmaz. Eğer yaglanmak istemeyip yavaş yavaş uzun vadede kas kazanımı istiyorsaniz ve bulk cut uğraşmak istemiyorsanız maingaining araştırın derim.
Abicim yazdıklarımı okumuyorsunuz onu anladım da, sence spor yapmasam neden whey veya gainer tavsiyesi isteyeyim. Zaten günlük yeteri kadar beslenmeye çalışıyorum da 2000 kalori zor buluyorum, bide malzeme yetişmiyor eve. Bi kutu alıyoruz yumurta hemen bitiyor, evdekiler bana çıkışmaya başladı
Şimdi bu üründe şeker var da ben mi göremiyorum. Kuruyemiş tavsiyesini gördüm en kısa zamanda almaya gideceğim zaten. Whey alacaktım gün içinde protein tüketimim az olduğu için, ama bu ürün porsiyonu wheydeki porsiyondan 2-3gr az protein içeriyor ayrıyetten karbonhidrat da var ve şeker yok. Kötü mü sizce? Bunun yerine her öğün 2 kaşık toplam 6 kaşık zeytinyağı içip günlük ekstra 800 kalori alsam istediğim kalori miktarına ulaşıyorum. Hangisi daha mantıklı gainer mi zeytinyağı mı
O zaman whey olarak ne önerirsiniz? Bnimde günlük yeteri kadar eti tüketemediğim oluyor(ya evdeki stok bitiyot yada ben üşeniyorum artık hazırlamaya
)
Abicim yazdıklarımı okumuyorsunuz onu anladım da, sence spor yapmasam neden whey veya gainer tavsiyesi isteyeyim. Zaten günlük yeteri kadar beslenmeye çalışıyorum da 2000 kalori zor buluyorum, bir de malzeme yetişmiyor eve. Bir kutu alıyoruz yumurta hemen bitiyor, evdekiler bana çıkışmaya başladı
Şimdi bu üründe şeker var da ben mi göremiyorum. Kuruyemiş tavsiyesini gördüm en kısa zamanda almaya gideceğim zaten. Whey alacaktım gün içinde protein tüketimim az olduğu için, ama bu ürün porsiyonu wheydeki porsiyondan 2-3gr az protein içeriyor ayrıyeten karbonhidrat da var ve şeker yok. Kötü mü sizce? Bunun yerine her öğün 2 kaşık toplam 6 kaşık zeytinyağı içip günlük ekstra 800 kalori alsam istediğim kalori miktarına ulaşıyorum. Hangisi daha mantıklı gainer mi zeytinyağı mı
O zaman whey olarak ne önerirsiniz? Bnimde günlük yeteri kadar eti tüketemediğim oluyor(ya evdeki stok bitiyot ya da ben üşeniyorum artık hazırlamaya
174, 68 kiloyum gunluk 2500-2700 civari almam gerekiyor sanirim. Ben fatsecrettan hesap edince suan aldigim kalori gunluk 2100 falan. Attigim gainerda evet sofra sekeri yok. Whey proteinden aldigim kadar protein var içinde yaninda ekstra karb da tüketmiş olurum diye düşünuyordum almayi.
sen karb yükselt en basit makarna yap sosla ye. Yanına protein.
Bigjoyun bu linkteki gainerini kullanmışmıydınız ? 3 kere kullandım fakat baş dönmesi ve hafif bulantı yapıyor, 3-4 saat iştah sıkıntım oluyor ve vücut dengem o gün bozuluyor. Normal midir bilemedim. İshal falan yok ama.
