Her vücudun reaksiyon gösterdiği şeyler farklı olsa da belki söylediklerim işinize yarayabilir.
-Uyumadan önce 2-3 saat bir şey yememeye çalışın. Reflüyü kudurtur. Sabah Aykut Elmas gibi
şu şekil uyanabilirsiniz.
-Boynunuzu ağrıtmayacak şekilde yüksek yastıkta yatmanız yemek borusu ve geniz yanmasını biraz engelleyecektir.
-Midenizi tanıyın. Nelerin dokunduğunu gün geçtikçe öğrenip olabildiğince azaltmaya çalışın. Acı, baharatlar, yoğun soslar vesaire
-Sabah uyanır uyanmaz lakır lakır deliler gibi su içmek benim midemi çok bulandırıyor. Yudum yudum ve az içmeyi tercih ediyorum.
-Midenizi rahatlatan pozisyonları öğrenmek çok işe yarıyor. Gaz sıkışmasında, mide bulanmasında kendimi bir tık geriye vererek nefes egzersizi yapıyorum. Kontrollü ve sakince nefes alıp vermek midemi rahatlatıyor.
-Sıkıntı stres en büyük etkenlerin en başında geliyor olabilir. Olabildiğince uzak durmaya çalışın. Temiz havaya atın kendinizi.
-Açlık bulantısı ve tokluk bulantısı çekmemek için 2 3 öğün yemek yerine azar azar sık sık yemeyi tercih ediyorum. Ara sıra ağzıma midemi tutacak şeyler atıyorum. Muz leblebi çubuk kraker bir parça ekmek gibi.
-Kesinlikle doktora gidin. Mide ilaçları tedavide çok büyük rol oynuyor işe yarıyorlar. Ve gündelik yaşamınızı aşırı derecede rahatlatıyorlar.