Gereksiz olan bağımlılıklar nasıl bırakılır?

Arkadaşlar, bırakmak istediğim amam bir türlü beceremediğim bağımlılıklarım var. Bu bağımlılıkarın gereksiz olduğunu biliyorum bırakmak istiyorum ama olmuyor 3 gün dayanıyorum sonra tekrar başlıyorum. Bu tür bağımlılıkları nasıl bırakmalıyım yeni hobiler edinmeyi çalışmak için bu gereksiz bağımlılıklarımı bırakmam gerek. Nasıl bırakabilirim sizler nasıl bırakıyorsunuz?

İrade. Mesela bunu yapmayacağım diyorsun ve yapmıyorsun. Nasıl ama!

alparo dedi:

İrade. Mesela bunu yapmayacağım diyorsun ve yapmıyorsun. Nasıl ama!

Genişletmek için tıkla...

Alkol bağımlılığı gibi düşünün onun gibi.

Örnek verelim bağımlılığınız mastürbasyon.

Tek bir yöntem var onun yerine yeni bir aktivite, hobi vs. eklemelisiniz. Mesela en mantıklı seçim spor ekleyebilirsiniz.

Dediğim yöntem gerçekten bırakmak isterseniz işe yarayacaktır.

Demir.kan dedi:

Alkol bağımlılığı gibi düşünün onun gibi.

Genişletmek için tıkla...

Yine aynı. Sadece biraz daha çabalaman gerekiyor.

Taha E.1907 dedi:

Örnek verelim bağımlılığınız mastürbasyon.

Tek bir yöntem var onun yerine yeni bir aktivite, hobi vs. eklemelisiniz. Mesela en mantıklı seçim spor ekleyebilirsiniz.

Dediğim yöntem gerçekten bırakmak isterseniz işe yarayacaktır.

Genişletmek için tıkla...

Demir.kan dedi:

yeni hobiler edinmeyi çalışmak için bu gereksiz bağımlılıklarımı bırakmam gerek.

Genişletmek için tıkla...

@Demir.kan, hocam eğer gerçekten yapmak için çabalarsanız yaparsınız. Eğer çabalamazsanız hiçbir yöntem işe yaramaz zaten.

Bir liste hazırlayın. Bağımlılığınızı bırakmak için neler yapmanız gerekiyor? Örneğin sigarayı bırakmaya çalışıyorsunuz. Nefes darlığı yaşıyorsunuz. Örnek:

• Evime sürekli merdiven ile çıkacağım(apartmanda oturuyorsanız).
• Ellerimi sigaradan uzak tutacak bir uğraş bulmalıyım.
• Yanımda sigara alamayacak kadar para taşımalıyım.
• Arkadaşlarımdan eğer sigara içenler varsa bir süre onlarla görüşmemeliyim.
• Düzenli olarak spor yapmalıyım.
• Nefes egzersizleri yapmalıyım.
• Kendime hakim olmalıyım.
• Sigarayı hatırlatan işlerden uzak durmalıyım.

Bunun gibi bir hedef listesi oluşturursanız alışkanlıklarınızdan kolaylıkla kurtulursunuz. Ben şahsen sigara alışkanlığımı bu şekilde bıraktım. 2 yılımı baş ağrılarıyla ve sinirle geçirmeme rağmen bırakabildim.

Mecbursunuz, öyle bir dünya yok. Kendinizi kontrol etmelisiniz gerçekten çok istiyorsanız.

Bağımlılığın ne?