Göbeksiz kilo almak

Merhabalar. Ben zayıf birisiyim (~180 cm boy / 64 kg kütle) ve kilo almaya çalışıyorum. Ama alacağım kiloların göbek olarak birikmesinden korkuyorum. Dengeli ve orantılı şekilde kilo almak için nelere dikkat etmeliyim? Ve tabii en önemlisi nasıl kilo almalıyım?

Spor yapıp dengeli ve sağlıklı beslenerek almanız gerekiyor.

Glisemik indeksi yüksek olmayan karbonhidratlar tüketip, proteini kilo başına 1.5 alarak ağır idman yapıp. Mikrolar yani vitaminlerini vesaire almak için yeşillik ve sebzeye abanıp. Kesinlikle meyveden uzak durarak bu mümkün.