Göğüs nasıl büyütülür?

LonySoraz36 · 22 Şubat 2024

14 yaşında 65 kilo 1.77 boyundayim. 2 aydır fitness yapıyorum fakat en az gelişen yerim göğüsüm olduğunu farkettim. Gogusun buyumesi için neler yapmalıyım ve hangi hareketlerle çalışmalıyım?

Yusufii07 · 22 Şubat 2024

Bence 16dan önce fitness yapmamalısın ancak kendi tercihindir niye diyecek olursan boyun tatmin edici miktarda uzamayabilir. Yinede bu yaş için gayet hatta fazla miktarda uzunsun.

Landeon · 22 Şubat 2024

Hareket olarak, bench press + Incline bench press, fly machine, dumbell fly. Daha nicesi var fakat bunlar sadece birkaç tanesi. Göğüs için biraz kendini zorlaman gerekiyor. Sakatlanmayacak şekilde ağır çalışmak daha etkili.

Göğüs nasıl büyütülür?

Ayrıntılı düzenleme

LonySoraz36

Femtopat

Yusufii07

Picopat

Landeon

Hectopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz