Selamlar. Spora başlayalı 2 ay oldu ilk ay dümenden makinelerle yapıyorduk biraz geliştim şu son ay bench press, fly, incline bench press ve chest press mach. Yapmaya başladım. Bu hafta ise benchte ağırlık arttırmak için chest press mach. Yi çıkardım ve sadece bench-fly basmaya başladım. Yani anlık göğüs programım şu şekil;
Bench press.
İncline bench
Fly.
Sizce 2. ay için çok mu ileri seviye yoksa devam etmeli miyim? Chest press mach. ye gerek var mı?
Bir de benchte 25-35 kaldırmam normal mi, çok mu güçsüzüm?
Bench press.
İncline bench
Fly.
Sizce 2. ay için çok mu ileri seviye yoksa devam etmeli miyim? Chest press mach. ye gerek var mı?
Bir de benchte 25-35 kaldırmam normal mi, çok mu güçsüzüm?
Son düzenleyen: Moderatör:
