Güçlenmek için hareket sayısının bir önemi var mı?

uchiha249

uchiha249

Centipat
Katılım
10 Ağustos 2024
Mesajlar
1.550
Çözümler
20
Yer
Elazığ
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
Intel İ5 13th gen
16 GB DDR4
RTX 2050
Cinsiyet
Diğer
Meslek
Öğrenci
Dambıl ile çalışıyorum. Spor programımda yaklaşık 8 10 tane ağır hareket var (çok ağır değil abartmayayım:X) neredeyse hepsinde 5x10-15 tarzı çalışıyorum ama programım bana düzgün gelmiyor. Bulabildiğim bütün iyi hareketleri ekledim. Kol/Üst vücut ağırlıklı çalışıyorum. Daha ayrıntılı olması için hareketleri atabilirim. Sizce ne kadar çalışırsam/hareket eklersem o kadar mı güçlenirim?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
pesimistingözyaşları dedi:
seti sağlam şekilde atarsan az gelmez. Az geliyor diye gelişimi engelliyorsun, tahmimen yeni başladın ve hızlı gelişim istiyorsun.
Genişletmek için tıkla...
8. sınıfa geçmeden gelişsem iyi olur. Hızlı olması önemli değil. Yani mesela 2 hareket seçsem en etkilisinden set ini sayısını vs artırsam
 
Sırt gibi büyük kas grupları için 3-4 hareket olabilir fakat kol küçük kas grubu. Örneğin ben 1 tane triceps hareketi yapıyorum ama tricepsim gayet büyük ve iyi durumda. Set sayısını arttırma, tekrar sayısını arttır yapabildiğin en yüksek tekrarı yap ağır ağırlıklarla.
 
pesimistingözyaşları dedi:
Sırt gibi büyük kas grupları için 3-4 hareket olabilir fakat kol küçük kas grubu. Örneğin ben 1 tane triceps hareketi yapıyorum ama tricepsim gayet büyük ve iyi durumda. Set sayısını arttırma, tekrar sayısını arttır yapabildiğin en yüksek tekrarı yap ağır ağırlıklarla.
Genişletmek için tıkla...
Dambıl ile önerdiğiniz hareket var mı?
 
Son düzenleme:

Benzer konular

405668
Evde güçlenmek için yapabileceğim hareketler?
Mesaj
0
Görüntüleme
470
405668
405668
xyirx33
Güçlenmek için ne yapılabilir?
Mesaj
5
Görüntüleme
140
nekope
nekope
Lientum
Güçlenmek ve kilo vermek için MMA başlanılır mı?
Mesaj
8
Görüntüleme
245
Lientum
Lientum
A
Güçlenmek için spora nasıl başlatır?
Mesaj
9
Görüntüleme
412
Ahmetrock2643
A
0
Sporda hareketin önemi
Mesaj
6
Görüntüleme
554
Ensar durak
Ensar durak

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı