Günde 10000 adım ile kilo vermek

imnotagamer dedi:

@Abdullah_Kadir 92 kiloydum.

Genişletmek için tıkla...

leyleq dedi:

Yaktığın kalori, aldığın kaloriden fazla olursa her türlü kilo verirsin. Ne kadar kalori yakarsan o kadar süreç hızlı olur. Bunu 1-2 ay değil de 4-5 aya sığdırman daha iyi ve sağlıklı olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

imnotagamer dedi:

• Günlük 10.000 adımı tek seferde yapın. Postacı adımıyla yürüyün, ayak bileklerinizdeki ağrıyı hissedin.
• Günde, kilonuzun 1/30'u kadar litre su tüketin.
• Abur cubur yemeyin, asitli içeceklerden uzak durun.
• Unlu, şekerli yiyecekleri haftada 1 kez ve 1 dilim olmak üzere tüketin. Şekerden uzak durun.
• Sabah kahvaltıyı bol ve sağlıklı bir şekilde yiyin. Öğle veya akşam öğünlerinden birinde 3 çeşit ev yemeği yiyin, diğer öğünde ise 1 kase çorba, salata veya yoğurt tüketin. Mümkünse 1 kase olan menüyü akşam yiyin. Ardından 1-2 çeşit ve birer miktarda olmak üzere meyve tüketin.

Ben sadece bunları yaparak 18 günde 24 kilo verdim. Ardından 3 aylık dengeleme sürecinde 6 kilo kadar aldım ve kiloyu sabitledim.

Genişletmek için tıkla...

imnotagamer dedi:

• Günlük 10.000 adımı tek seferde yapın. Postacı adımıyla yürüyün, ayak bileklerinizdeki ağrıyı hissedin.
• Günde, kilonuzun 1/30'u kadar litre su tüketin.
• Abur cubur yemeyin, asitli içeceklerden uzak durun.
• Unlu, şekerli yiyecekleri haftada 1 kez ve 1 dilim olmak üzere tüketin. Şekerden uzak durun.
• Sabah kahvaltıyı bol ve sağlıklı bir şekilde yiyin. Öğle veya akşam öğünlerinden birinde 3 çeşit ev yemeği yiyin, diğer öğünde ise 1 kase çorba, salata veya yoğurt tüketin. Mümkünse 1 kase olan menüyü akşam yiyin. Ardından 1-2 çeşit ve birer miktarda olmak üzere meyve tüketin.

Ben sadece bunları yaparak 18 günde 24 kilo verdim. Ardından 3 aylık dengeleme sürecinde 6 kilo kadar aldım ve kiloyu sabitledim.

Genişletmek için tıkla...

Abdullah_Kadir dedi:

Verirsin. Ben 22 kilo verdim diyetle beraber.

Genişletmek için tıkla...

imnotagamer dedi:

• Günlük 10.000 adımı tek seferde yapın. Postacı adımıyla yürüyün, ayak bileklerinizdeki ağrıyı hissedin.
• Günde, kilonuzun 1/30'u kadar litre su tüketin.
• Abur cubur yemeyin, asitli içeceklerden uzak durun.
• Unlu, şekerli yiyecekleri haftada 1 kez ve 1 dilim olmak üzere tüketin. Şekerden uzak durun.
• Sabah kahvaltıyı bol ve sağlıklı bir şekilde yiyin. Öğle veya akşam öğünlerinden birinde 3 çeşit ev yemeği yiyin, diğer öğünde ise 1 kase çorba, salata veya yoğurt tüketin. Mümkünse 1 kase olan menüyü akşam yiyin. Ardından 1-2 çeşit ve birer miktarda olmak üzere meyve tüketin.

Ben sadece bunları yaparak 18 günde 24 kilo verdim. Ardından 3 aylık dengeleme sürecinde 6 kilo kadar aldım ve kiloyu sabitledim.

Genişletmek için tıkla...

imnotagamer dedi:

• Günlük 10.000 adımı tek seferde yapın. Postacı adımıyla yürüyün, ayak bileklerinizdeki ağrıyı hissedin.
• Günde, kilonuzun 1/30'u kadar litre su tüketin.
• Abur cubur yemeyin, asitli içeceklerden uzak durun.
• Unlu, şekerli yiyecekleri haftada 1 kez ve 1 dilim olmak üzere tüketin. Şekerden uzak durun.
• Sabah kahvaltıyı bol ve sağlıklı bir şekilde yiyin. Öğle veya akşam öğünlerinden birinde 3 çeşit ev yemeği yiyin, diğer öğünde ise 1 kase çorba, salata veya yoğurt tüketin. Mümkünse 1 kase olan menüyü akşam yiyin. Ardından 1-2 çeşit ve birer miktarda olmak üzere meyve tüketin.

Ben sadece bunları yaparak 18 günde 24 kilo verdim. Ardından 3 aylık dengeleme sürecinde 6 kilo kadar aldım ve kiloyu sabitledim.

Genişletmek için tıkla...

qelos dedi:

Mineral eksiği olmaması için ceviz, fındık gibi kuruyemiş ye. Ayrıca günde 1 şişe soda iç. Ben diyet yaparken bunlara dikkat etmediğim için saç dökülmesi artmıştı.

Genişletmek için tıkla...