Günde 10000 adım ile kilo vermek

@Abdullah_Kadir 92 kiloydum.

imnotagamer dedi:

@Abdullah_Kadir 92 kiloydum.

Genişletmek için tıkla...

Şaşırdım. Maşallah diyelim .

leyleq dedi:

Yaktığın kalori, aldığın kaloriden fazla olursa her türlü kilo verirsin. Ne kadar kalori yakarsan o kadar süreç hızlı olur. Bunu 1-2 ay değil de 4-5 aya sığdırman daha iyi ve sağlıklı olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

Anladım. Metabolizma' da yavaşlama olur' mu ?

imnotagamer dedi:

• Günlük 10.000 adımı tek seferde yapın. Postacı adımıyla yürüyün, ayak bileklerinizdeki ağrıyı hissedin.
• Günde, kilonuzun 1/30'u kadar litre su tüketin.
• Abur cubur yemeyin, asitli içeceklerden uzak durun.
• Unlu, şekerli yiyecekleri haftada 1 kez ve 1 dilim olmak üzere tüketin. Şekerden uzak durun.
• Sabah kahvaltıyı bol ve sağlıklı bir şekilde yiyin. Öğle veya akşam öğünlerinden birinde 3 çeşit ev yemeği yiyin, diğer öğünde ise 1 kase çorba, salata veya yoğurt tüketin. Mümkünse 1 kase olan menüyü akşam yiyin. Ardından 1-2 çeşit ve birer miktarda olmak üzere meyve tüketin.

Ben sadece bunları yaparak 18 günde 24 kilo verdim. Ardından 3 aylık dengeleme sürecinde 6 kilo kadar aldım ve kiloyu sabitledim.

Genişletmek için tıkla...

Şu an ki program sizce iş görürümü yoksa zaman kaybı mı?

imnotagamer dedi:

• Günlük 10.000 adımı tek seferde yapın. Postacı adımıyla yürüyün, ayak bileklerinizdeki ağrıyı hissedin.
• Günde, kilonuzun 1/30'u kadar litre su tüketin.
• Abur cubur yemeyin, asitli içeceklerden uzak durun.
• Unlu, şekerli yiyecekleri haftada 1 kez ve 1 dilim olmak üzere tüketin. Şekerden uzak durun.
• Sabah kahvaltıyı bol ve sağlıklı bir şekilde yiyin. Öğle veya akşam öğünlerinden birinde 3 çeşit ev yemeği yiyin, diğer öğünde ise 1 kase çorba, salata veya yoğurt tüketin. Mümkünse 1 kase olan menüyü akşam yiyin. Ardından 1-2 çeşit ve birer miktarda olmak üzere meyve tüketin.

Ben sadece bunları yaparak 18 günde 24 kilo verdim. Ardından 3 aylık dengeleme sürecinde 6 kilo kadar aldım ve kiloyu sabitledim.

Genişletmek için tıkla...

Yürüyüş değil de bisiklet sürsek nasıl olur mesela günde 10km ya da 2 saat falan.

Abdullah_Kadir dedi:

Verirsin. Ben 22 kilo verdim diyetle beraber.

Genişletmek için tıkla...

Bir haftada 7 kilo kaybı sizce normal mi ?

imnotagamer dedi:

• Günlük 10.000 adımı tek seferde yapın. Postacı adımıyla yürüyün, ayak bileklerinizdeki ağrıyı hissedin.
• Günde, kilonuzun 1/30'u kadar litre su tüketin.
• Abur cubur yemeyin, asitli içeceklerden uzak durun.
• Unlu, şekerli yiyecekleri haftada 1 kez ve 1 dilim olmak üzere tüketin. Şekerden uzak durun.
• Sabah kahvaltıyı bol ve sağlıklı bir şekilde yiyin. Öğle veya akşam öğünlerinden birinde 3 çeşit ev yemeği yiyin, diğer öğünde ise 1 kase çorba, salata veya yoğurt tüketin. Mümkünse 1 kase olan menüyü akşam yiyin. Ardından 1-2 çeşit ve birer miktarda olmak üzere meyve tüketin.

Ben sadece bunları yaparak 18 günde 24 kilo verdim. Ardından 3 aylık dengeleme sürecinde 6 kilo kadar aldım ve kiloyu sabitledim.

Genişletmek için tıkla...

Kiloyu sabitlemek için 2 yıl gerekiyor. Bu program ağır bir program değil. Nasıl yaklaşık 2 haftada 24 kilo verdin?

imnotagamer dedi:

• Günlük 10.000 adımı tek seferde yapın. Postacı adımıyla yürüyün, ayak bileklerinizdeki ağrıyı hissedin.
• Günde, kilonuzun 1/30'u kadar litre su tüketin.
• Abur cubur yemeyin, asitli içeceklerden uzak durun.
• Unlu, şekerli yiyecekleri haftada 1 kez ve 1 dilim olmak üzere tüketin. Şekerden uzak durun.
• Sabah kahvaltıyı bol ve sağlıklı bir şekilde yiyin. Öğle veya akşam öğünlerinden birinde 3 çeşit ev yemeği yiyin, diğer öğünde ise 1 kase çorba, salata veya yoğurt tüketin. Mümkünse 1 kase olan menüyü akşam yiyin. Ardından 1-2 çeşit ve birer miktarda olmak üzere meyve tüketin.

Ben sadece bunları yaparak 18 günde 24 kilo verdim. Ardından 3 aylık dengeleme sürecinde 6 kilo kadar aldım ve kiloyu sabitledim.

Genişletmek için tıkla...

Şu anki beslenme düzeni diyet bittikten sonra esnetilirse daha fazla kilo alma olayı olur mu?

Mineral eksiği olmaması için ceviz, fındık gibi kuruyemiş ye. Ayrıca günde 1 şişe soda iç. Ben diyet yaparken bunlara dikkat etmediğim için saç dökülmesi artmıştı.

İdeal kiloya ulaştıktan sonra 600 kalori yerine 1200-1600 arası alınırsa kilo olur mu?
Çünkü fitness düşünüyorum ve mecburi olarak kalori almam gerek.

qelos dedi:

Mineral eksiği olmaması için ceviz, fındık gibi kuruyemiş ye. Ayrıca günde 1 şişe soda iç. Ben diyet yaparken bunlara dikkat etmediğim için saç dökülmesi artmıştı.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ediyorum dikkat edeceğim.

@heathrow Ben aynı düzenle devam ettim ve kilo sabit kaldı. 3. ayın sonunda şu anki değerde kaldım. Ona göre 3 ay dedim.

@Merqur Bisiklet ne kadar etkiler bilmiyorum. Ben hızlı tempoda yürümüştüm. Yürüyüş bana göre daha iyi, daha fazla efor sarfediliyor.

Kilo alımı bünyeden bünyeye değişir. Kolay kilo alırsanız kilo artışınız da esnetilme durumuna göre fazla olur.