Siz hesabınızı nereden yaptınız bilmiyorum lakin bu işin şöyle bir matematiği bulunmakta;
Kas kütleni korumak istiyorsan kilo X 1, 1.2gr protein almanız lazım.
Kas kütlenini büyütmek istiyorsan kilo X 2, 2.5gr protein almanız lazım.
120kg olduğunuzu düşünürsek gün içerisinde 120gr ile 180gr arası protein yeterli olacaktır. Merak etmeyin yediğiniz her yiyecekte protein bulunuyor ve yüksek ihtimal karşılıyordur.
NOT olarak eklemem lazım bunu sizin hesaplayacağınız şekilde söyledim. yani kilo başına hesaplarsanız 1 ila 1.2gr protein alın.