skull_crusher
Kilopat
- Katılım
- 16 Ocak 2017
- Mesajlar
- 416
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bulk döneminde yağsız kas kütlenizin 1.6 ile 2.2 arası protein alımı yapmak gerekir.Ama siz anladığım kadarıyla kaloriyi kısıp yağ yakmak istiyorsunuz.Bu durumda proteine daha fazla ihtiyaç olacağı için 1.8 ile 2.4 arası yeterli olacaktır.Eğer yağ oranınızı biliyorsanız veya tahmin edebiliyorsanız ben sizin için hesaplayabilirim.Sadece ölçümü nereden yaptırabilirim? Salonda ölçüm yapmak için cihaz yok.
2. olarak da kas kütlemin kaç katı protein almalıyım? Savaş Cebeci 2,75 diyordu. Fit Cevap diye bir kanalda daha az diyor falan anlayamadım.
Lean Body Mass Calculator
This free lean body mass (LBM) calculator estimates LBM based on body weight, height, age, and gender. It compares the results of several popular formulas.
www.calculator.net
veya şu siteyi kullanabilirsiniz lean body massınızı ölçmek için