Günde 3-4 saat kardiyo yapmak zararlı mıdır?

Eline bir kağıt al 5 gün boyunca normal beslenmeni yap hergun yadiklerinin kaç kalori olduğunu yaz 5 günün sonunda ortalama günde kaç kalori aldığını hesapla.Diyelim ortalama 2000 kalori almışsın sen günde 1500 kalori almaya başladığın zaman vücudun enerjisini karşılamak için yağ yakacaktir.
 

İyi de böyle kilo verince çelimsiz olur özellikle hedefi askerlik olan birinin kardiyo yapması şart bence.
 
Günde 3-4 litre su iç
Yemeklerini 4-5 öğüne bölerek ye
Fazla kalorilerini yakmak için de spor yap
Bunlar da daha hızlı kilo vermen için bazı tüyolar
 
Amaç kilo vermekse kardiyoyu arttırmak yerine beslenmeyi ayarlamak lazım. Düzgün bir diyet ve yeterli kardiyo ile sağlıklı kilo vermeye bakın derim.
 
Caped dedi:
İyi de böyle kilo verince çelimsiz olur özellikle hedefi askerlik olan birinin kardiyo yapması şart bence.
Genişletmek için tıkla...
Kardeş çocuğun yaşı daha 18 gidip de kardiyo yapmasının bir anlami yok üstelik çocuk kilo nasıl veririm 4 saat kardiyo zararlı olur mu yazmış?Çelimsiz olmanın konuyla ne ilgisi var anlamadım
 
yusuf4815 dedi:
Kardeş çocuğun yaşı daha 18 gidip de kardiyo yapmasının bir anlami yok üstelik çocuk kilo nasıl veririm 4 saat kardiyo zararlı olur mu yazmış? Çelimsiz olmanın konuyla ne ilgisi var anlamadım.
Genişletmek için tıkla...

Sakin ol başkan eski mesajlarımı okursan 4 saatin saçma olduğunu ama kalori açığı+ hafif kardiyo ile kilo verebileceğini söyledim zaten. Benim demek istediğim kalori açığı yaparken vücudu hareketsiz bırakmayıp 1 saat de olsa yürüyüş veya koşu yapmanın daha iyi olacağıydı.
 
Tabi senin dediğin de doğru ama msü ye hazırlanan birinin msü ye has bı yol izlemesi lazım.Tabi ki de vücudu hareketsiz bırakmak doğru değil ama arkadaş onu sormamis.Arkadas isterse msü spor için de yardımcı olurum

484334 dedi:
Bu aç kalarak kilo verebileceğim anlamına mı geliyor?
Genişletmek için tıkla...
Aç kalmayacaksin daha az yiyeceksin.Bu şekilde kilo vereceksin.Ac kalarak kilo vermeye çalışırsan hem sağlığın bozulur hem kilo veremessin.
 
484334 dedi:
Bu aç kalarak kilo verebileceğim anlamına mı geliyor?
Genişletmek için tıkla...

Aç kalarak değil hocam porsiyonlari küçültüceksiniz ama yine de sağlıklı şeyler yemeye bakın siz. Aç kalarak verirsen direkt bağışıklık sistemin de çöker, sindirim sistemin de kötü olur deneme bile.
 
484334 dedi:
Merhaba arkadaşlar. MSÜ tercih sonuçları açıklandı Deniz Harp ve Sahil Güvenlik kazandım. En kısa sürede maksimum kiloyu vermem gerek. Günde 4 saat kardiyo yapmayı düşünüyorum. Zararlı olur mu?
Genişletmek için tıkla...
Eğer amacın sadece kilo vermek, kas geliştirme gibi bir amacın yoksa gayet iyi bir plan. Bazı insanlarının dediğinin aksine dünyada ki en uzun süre koşabilen hayvan türlerinden biriyiz. Öyle ki uzun mesafe koşularında insanların atları bile geçtiği görülmüştür. Maraton koşucularının dünya rekorlarına bakabilirsin. Bildiğim kadarıyla rekor Dean Karnazeste, 560km yi 80 saat 44 dakikada durmadan koştu. Neyse konudan sapmayalım.

Seni maraton koşucularıyla kıyaslayacak değiliz, ancak iyi bir antrenman programıyla hızlı bir şekilde kardiyovasküler sistemini geliştirebilir ve uzun koşu sürelerine ulaşabilirsin. Tabii ki bunu kavurucu güneş altında yapmanı önermiyorum veya ilk günden kendini zorlamanı da önermiyorum günden güne, haftadan haftaya gelişeceksin. Koşmayı değerlendirmeni öneririm hem çoğu harekete göre daha çok kalori yakarsın hem de kırmızı kan hücresi ve dayanıklılık arttırması gibi güzel yanları var.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…