Katan
Hectopat
- Katılım
- 15 Nisan 2021
- Mesajlar
- 1.101
- Çözümler
- 10
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
1 ay devam etmiştim evden spora. 30 günde baklava kası uygulamasından. Fakat sonra bırakmıştım 2 ay gibi bir süre bazı nedenlerden dolayı. Geri başladım aynı uygulama üzerinden tekrar. 5 gündür devam ediyorum fakat günlük ne kadar protein ne kadar kalori almam lazım bilmiyorum. Kilom 75, boyum 1.76. Günde ne kadar protein, karbonhidrat ve kalori almam gerekiyor? Karın kası çalışıyorum o yüzden beslenmeme dikkat etmem lazım ufacık yağlı şeyler yesem bile biliyorsunuz karın kası gidiyor yapacağın antrenmanı bir set fazla yapmak gerekiyor onu yakmak için. Maddi durumum çok iyi değil her gün et yiyemem maalesef bende bu açığı yumurtalardan kapatmayı düşünüyorum. Bu konu hakkında bilgisi olan arkadaşlar yanıtlarsa sevinirim. Teşekkürler.
Son düzenleyen: Moderatör:
