30 günde 7 kilo verilebilir mi?

Dostlarım selamlar, sorunuma geçelim.
Dostlarım ben kilolu olduğu için sürekli kafaya takan üzülen bir insanım ve vermek istiyorum, yaklaşık 1 yıl önce hiçbirşeyim yokken sürekli yiyip yatmaktan 86.5 kilo oldum. Boyum 173.sağlık profiline göre hafif şişman bir bireyim. Yani göbeğim var onun dışında kiloyla ilgili bir sorunum yok. 30 günde 7 kilo başarılabilir mi? İyi günler.

Vallahi zamanında bir haftada 5 kilo vermiştim. İnanırsan ve gerçekten istikrarlı bir şekilde devam edersen daha fazlasını verirsin.

Herixa dedi:

Vallahi zamanında bir haftada 5 kilo vermiştim. İnanırsan ve gerçekten istikrarlı bir şekilde devam edersen daha fazlasını verirsin.

Genişletmek için tıkla...

Nasıl yaptın ?

Çok zorlasan verirsin ama hem sağlıksız olur hem de çok hızlı geri alırsın o yüzden yavaş yavaş vermeye çalış.
Edit: Pardon ben haftada sandım.
Verirsin.

ValorantCypher dedi:

Nasıl yaptın ?

Genişletmek için tıkla...

Vallahi abur cuburu kestim, bol su içtim, sabah kahvaltısında ekmeği kestim, sürekli yeşillik yedim, haşlanmış yumurta yedim 2-3 tane.
Akşam yemeğinde de ekmek yemeyi kestim, prinç tüketmedim ve eskiden yediğim kadar fazla yemek yemedim. (Eskiden doysam da yerdim, bu sefer doyduğum gibi yemeyi bıraktım.) Her gün en az 1.30 saat fiziksel aktivite yaptım.
Benim zaten 4-5 kilo fazlam vardı ve pek belli olmuyordu sadece rahat etmek için yaptım bunları. Çünkü birazcık daha böyle devam etsem gerçekten kilolu birisi olacağımı fark ettim.