Günde 800-1000 kalori ve sporla zayıflamak sağlıklı mıdır?

HopelessHope · 17 Eylül 2023

Arkadaşlar selam son yıllarda 40 kilo civarı aldım. Şu an kilom 112 boyum 1.83cm. Bu durumdan kurtulmak için spora ve beslenmeye sarıldım. Şu an günde tek öğün besleniyorum ve ortalama 800-1000 kalori alıyorum( 300 gram köfte ya da tavuk, 3 dilim ekmek) haftada 3 gün spor yapmaya başladım. Amacım olabildiğince hızlı kilo vermek çünkü gelişim göremediğim zaman spor ve diyeti salıyorum önceden başıma geldi. Bu süreçte başka tavsiyeniz var mı? Ve şu anki diyetim sizce sağlıklı mı? Bu kadar düşük kaloride spor yapmak sorun yaratır mı?

Berk Chelik · 17 Eylül 2023

Evimdeki kedi bile sizden daha fazla kalori alıyordur hocam üstüne spor yapıyormuşsunuz bu şekilde var olan kaslarında erir ve hızlı kilo verirsen deri sarkması olur. Diyetisyenden yardım alın veya internetten iyice araştırma yapın, 800 kalori ile beslenmeye devam ederseniz amacınıza asla ulaşamazsınız işinizi zorlaştıracak sağlık sorunları ile baş etmek zorunda kalırsınız.

furkanvvs · 17 Eylül 2023

Kalp krizi riski yükseliyor diye hatırlıyorum ama kesin cevap veremeyeceğim yanlış olmasın.

Berk Chelik · 17 Eylül 2023

furkanvvs dedi:
Kalp krizi riski yükseliyor diye hatırlıyorum ama kesin cevap veremeyeceğim yanlış olmasın.

Hocam kalp krizi ihtimalini geçtim bu kadar az kalori ile vücut dayanıksız olur bünye çöker ve hastalığa kapılır. Nasıl zayıf bir insan kilo almak için günde 6000-7000 kalori tüketmesi aşırı saçma bir şeyse kilo vermek içinde çok az kalori tüketmekte o kadar saçmadır. Kalori açığı yapılması lazım doğru lakin alman gerekenden 2000 kalori kadar kısarsan bu işin ucu farklı yerlere kayar.

Cihen · 17 Eylül 2023

furkanvvs dedi:
Kalp krizi riski yükseliyor diye hatırlıyorum ama kesin cevap veremeyeceğim yanlış olmasın.

Kişinin beslenmesini, hayatını etkileyecek bir durumda bilmediğin bir yorum yapma. Söylediğin şeyi de salladığın veya sosyal medyada boş bir yerde gördüğün belli.

HopelessHope · 17 Eylül 2023

Cevaplar için teşekkürler arkadaşlar. Ortalama 1 haftadır bu şekilde besleniyorum ve daha hiçbir baş dönmesi, kusma gibi sıkıntılarla karşılaşmadım ama dediğiniz noktaları arastiricam.

Ayrıyeten diyetisyenle ilerlemek istemiyorum önceden denedim ve olmadı. Çünkü yemek yapmaktan nefret ediyorum bu yüzden dışarıdan besleniyorum ve etrafımda diyetisyen listesini temin edebileceğim bir restorant yok.

Berk Chelik · 17 Eylül 2023

HopelessHope dedi:
Cevaplar için teşekkürler arkadaşlar. Ortalama 1 haftadır bu şekilde besleniyorum ve daha hiçbir baş dönmesi, kusma gibi sıkıntılarla karşılaşmadım ama dediğiniz noktaları arastiricam.

Ayrıyeten diyetisyenle ilerlemek istemiyorum önceden denedim ve olmadı. Çünkü yemek yapmaktan nefret ediyorum bu yüzden dışarıdan besleniyorum ve etrafımda diyetisyen listesini temin edebileceğim bir restorant yok.

Hocam kilo vermek ve yağları yakmak için en basit yöntem günlük alman gereken kalorininin 500-700 gibi (örneğin 3000 ise 2400 almak) aşağısını alarak gerekli miktarda açık oluşturmak. Spora da başlamakla güzel bir karar almışsınız eğer amacınız kilolarınızdan kurtulup fit bir vücuda sahip olmaksa doğru planlar yapmak çok önemli. Nedir bunlar peki? kiloları doğru şekilde vermek tabi ki, çok az besin tüketerek kilo vermenin yanlış olma sebebi ise dediğim gibi vücut yeteri kadar verimli çalışmaz yağ yakımı durur ve olan kaslarınızda erir siz kilo verdim sanarsınız fakat git gide yürümekte bile yorulacak hale gelirsiniz. Diğer nokta kademeli kilo vermek, kalori açığının genel amacı bunu kontrol altına almaktır aslında. Bazı insanlar bilinçsiz şekilde kısa zamanda 25-30 kilo veriyor ve sonu pişmanlıkla bitiyor çünkü ani verilen kilolarda deri sarkması çok fazla olur ve aynaya baktığında yine kendinden hoşnut duymazsın.

HopelessHope · 17 Eylül 2023

Berk Chelik dedi:
Hocam kilo vermek ve yağları yakmak için en basit yöntem günlük alman gereken kalorininin 500-700 gibi (örneğin 3000 ise 2400 almak) aşağısını alarak gerekli miktarda açık oluşturmak. Spora da başlamakla güzel bir karar almışsınız eğer amacınız kilolarınızdan kurtulup fit bir vücuda sahip olmaksa doğru planlar yapmak çok önemli. Nedir bunlar peki? kiloları doğru şekilde vermek tabi ki, çok az besin tüketerek kilo vermenin yanlış olma sebebi ise dediğim gibi vücut yeteri kadar verimli çalışmaz yağ yakımı durur ve olan kaslarınızda erir siz kilo verdim sanarsınız fakat git gide yürümekte bile yorulacak hale gelirsiniz. Diğer nokta kademeli kilo vermek, kalori açığının genel amacı bunu kontrol altına almaktır aslında. Bazı insanlar bilinçsiz şekilde kısa zamanda 25-30 kilo veriyor ve sonu pişmanlıkla bitiyor çünkü ani verilen kilolarda deri sarkması çok fazla olur ve aynaya baktığında yine kendinden hoşnut duymazsın.

Tekrardan teşekkür ederim hocam farklı bir beslenme planı bakacağım.

Günde 800-1000 kalori ve sporla zayıflamak sağlıklı mıdır?

Ayrıntılı düzenleme

HopelessHope

Decapat

Berk Chelik

Hectopat

furkanvvs

Decapat

Berk Chelik

Hectopat

Cihen

Decipat

HopelessHope

Decapat

Berk Chelik

Hectopat

HopelessHope

Decapat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz