Günlük 32 dakika yürüyüş kilo vermeye yeterli mi?

Tecrübeden konuşuyorum. Spor ve diyet arasında en sağlıklı ve kesin çözüm ağırlıklı olarak diyettir. Siz günde 5000 kalori alıyorsanız, 4 saat de yürüseniz nafiledir. Diyetisyenler diyet eşliğinde 1 saat yürüyüş verirler çünkü zayıflamaya katkısından çok kaslardan kaybetmeyi önleyicidir yürüyüş. Her türlü hareket tabii ki hiç yoktan iyidir ancak bu işin temeli diyettir.
 

Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

Günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını öğrenmek için kalori hesaplayıcımızı kullanabilirsin.
fityemek.com fityemek.com

İlk önce kalori ihtiyacını hesapla. Örneğin 3000 kaloriyse 2600 kalori tüket. Yani kalori açığı oluştur. Daha sonra yapabildiğince kardiyo yap. İp atlamak olabilir koşmak olabilir tempolu yürüyüş olabilir bisiklet olabilir günlük 30-35 dk yeterli olacaktır eğer yoğun bir kardiyo yaparsan. Ancak asıl soruna gelecek olursak 32 dk yürüyüş yeterli değildir. Süre sıkıntın varsa 32 dakikayı yürüyüştense koşuya verebilirsin. Günlük 30dk koşu yeterli olacaktır. Tüm bunları tecrübelerime dayanarak söylüyorum.
 
mhmtskl dedi:

Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek

Günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını öğrenmek için kalori hesaplayıcımızı kullanabilirsin.
fityemek.com fityemek.com

İlk önce kalori ihtiyacını hesapla. Örneğin 3000 kaloriyse 2600 kalori tüket. Yani kalori açığı oluştur. Daha sonra yapabildiğince kardiyo yap. İp atlamak olabilir koşmak olabilir tempolu yürüyüş olabilir bisiklet olabilir günlük 30-35 dk yeterli olacaktır eğer yoğun bir kardiyo yaparsan. Ancak asıl soruna gelecek olursak 32 dk yürüyüş yeterli değildir. Süre sıkıntın varsa 32 dakikayı yürüyüştense koşuya verebilirsin. Günlük 30dk koşu yeterli olacaktır. Tüm bunları tecrübelerime dayanarak söylüyorum.
Genişletmek için tıkla...
Kalori açığı oluştursa 200-300 arası. Yarım saat yürüyüş 200 kalori.
400-500 kalori açığı yeterli.
Yoğun bir şekilde kardiyo yapmaya gerek yok.
 

Benzer konular

SASİNİN ASKERİ
  • Soru
10-15 dakika kardiyo kilo vermek için yeterli mi?
2
Mesaj
19
Görüntüleme
2B
Pluxy01
Pluxy01
maraushi
  • Soru
Yürüyüş yapmak kilo verdirmiyor
Mesaj
7
Görüntüleme
470
Batina
Batina
TheWylde
Kilo vermeye calisan biri kuru fasulye yiyebilir mi?
Mesaj
2
Görüntüleme
215
Stack
Stack
Ertugrrul
Kilo Vermeye Yardımcı Supplement Çeşitleri
2
Mesaj
10
Görüntüleme
8B
enginbaba
enginbaba
CanVolteX
Yürüyüşle kilo verilir mi?
Mesaj
8
Görüntüleme
899
imnotagamer
imnotagamer

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı