come alive
Centipat
- Katılım
- 9 Kasım 2022
- Mesajlar
- 42
Günlük 32 dk yürüyüş kilo vermeye yeterli mi? Ayrıca diyet yapıyorum.
Gayet iyi.Günlük 32 dk yürüyüş kilo vermeye yeterli mi? Ayrıca diyet yapıyorum.
Kalori açığı oluştursa 200-300 arası. Yarım saat yürüyüş 200 kalori.Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek
Günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını öğrenmek için kalori hesaplayıcımızı kullanabilirsin.fityemek.com
İlk önce kalori ihtiyacını hesapla. Örneğin 3000 kaloriyse 2600 kalori tüket. Yani kalori açığı oluştur. Daha sonra yapabildiğince kardiyo yap. İp atlamak olabilir koşmak olabilir tempolu yürüyüş olabilir bisiklet olabilir günlük 30-35 dk yeterli olacaktır eğer yoğun bir kardiyo yaparsan. Ancak asıl soruna gelecek olursak 32 dk yürüyüş yeterli değildir. Süre sıkıntın varsa 32 dakikayı yürüyüştense koşuya verebilirsin. Günlük 30dk koşu yeterli olacaktır. Tüm bunları tecrübelerime dayanarak söylüyorum.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.