Kilo almak istiyorsan protein tozu kullanma, karbonhidrat tozu yani gainer kullanmalısın. Protein tozları protein ihtiyacını karşıladığı için tokluk hissiyatı yaratır, yiceğin varsa da yiyemezsin. Sabahları yumurtayı eksik etme ve yiyebildiğin kadar sayıyı artır, yemekte zorlandığın sevmediğin şeyler varsa çeşitlendir sana nasıl güzel geliyorsa öyle ye.Yulafı sütle karıştır ye içine muz bal pekmez ağız tadına göre ilava edebilirsin. Tavuk pirinç pilavı yine en önemli besinler. Dışarda gezerken bile cebine koy badem ceviz fındık ne bulursan ara öğünlerde sürekli tüket. Çok kas odaklı değilsin gördüğüm kadarıyla kilo almaya uğraşıyorsun, düzenli beslenip spora devam ettikçe vücut ister istemez şekillenir dediklerimi uygula istediğin kilolara gelince daha düzenli spor programları yapıp kasları şekillendirirsin. Zayıf insanın spora girişi daha rahat ve hızlı sonuç verir, yağ yakma kilo verme gibi problemlenlerin olmayacak.
