Günlük spor programı nasıldır?

yasuomu

Decapat
Katılım
14 Ağustos 2023
Mesajlar
106
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Kendime yeni bir program oluşturmak istiyorum ama öncelikle çalışma saatlerimi söyleyeyim sabah 8 akşam 5-6 çalışıyorum teknik serviste yani orta derece yoruluyorum ve kilo vermem lazım.
İşte yaptığım program
Sabah 5:15 uyanış,5:30 yürüyüş saat 6:30'a kadar.
Sonrasında eve gelip duş aldıktan sonra 7 gibi kahvaltımı edeceğim.
kahvaltım: 2 yumurta (yumurtayı kırıp pişiriyorum ve çatal ile ekmeksiz yiyorum) 1 bardak çay
Ve sonrasında 8 de işe gidiyorum eve gelmem akşam 5-6 buluyor.
Saat akşam 7:30 gibi salatalık yemeyi düşünüyorum bazen ton balıklı falan.
Ve 9:30 da uyumayı planlıyorum.

iş yerinde öğlen 12-1 gibi kendime yulaflı bir içecek hazırlayıp içeceğim öğlen ara öğünü gibi

Kilom 85 ve boyum 170-175 arası tam ölçmedim.

Sizce program iyi mi çok mu aç kalıyorum sağlıklı mı sağlıksız mı aklımda birçok soru var.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Yürüme programın gayet iyi ama yemek konusunda kendini çok kısma günlük alman gereken kalori den 200-300 arası daha az kalori al. İnternetten hesaplayabilirsin alman gereken kaloriyi 70-75'e kadar in.
 

Technopat Haberler

Yeni konular

Geri
Yukarı