Emin1223
Decapat
- Katılım
- 12 Kasım 2022
- Mesajlar
- 29
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar başlıkta gördüğünüz gibi ben şu ana kadar normal PPL yapıyordum ama gücümü arttırmak için yapay zekaya sordum güç ve hacim için bana bu porgramı önerdi.
Bunu ya da gürays hypertrophy 1 yapacağım. Kararsız kaldım açıkçası benim istediğim hem güç hem hipertrofi. Başka program var mı onu da çok bilmiyorum.
Bench kilo: 105.
Squat: 130.
Deadlift: 160.
Hiçbiri pr değil, squat 6 bench 5 deadlift 4 tekrar olacak şekilde.
Bunu ya da gürays hypertrophy 1 yapacağım. Kararsız kaldım açıkçası benim istediğim hem güç hem hipertrofi. Başka program var mı onu da çok bilmiyorum.
Bench kilo: 105.
Squat: 130.
Deadlift: 160.
Hiçbiri pr değil, squat 6 bench 5 deadlift 4 tekrar olacak şekilde.
Son düzenleyen: Moderatör:
