Güray Aydın hyphertrophy no: 1 program açıklamasına göre ne yapmalıyız?

Merhaba bugün bir PPL programı buldum Güray hocanın ama bazı yerlerde failure yani tükeniş yazmış bazı yerlerde de son set tükeniş yazmış. Sadece tükeniş yazanlarda her set mi tükeniş yapmalıyız? Yoksa tükeniş demek zaten son set yapılan bir şey mi? Açıklarsanız sevinirim.

Sadece failure yazanlarda tüm setlerde tükenişe gidebilirsin.

Tükeniş, RIR 1 (tükenişe 1 tekrar kala bırakmak)'den daha fazla kas gelişimi sağlar ama aradaki fark çok azdır. Bu yüzden büyük kas gruplarında önerilmez ya da son set önerilir, çünkü iyileşmeni geciktirir & idmanda daha çok yorar, diğer setlere - hareketlere enerji bırakmaz vs vs