Gym programı nasıl bulunur?

8

805079

Centipat
Katılım
2 Temmuz 2024
Mesajlar
74
Çözümler
1
Merhaba. Gittiğim Gym'deki trainerlar meraklı değil tüm gün telefondalar hiç ilgilenmiyorlar.
Kendime göre bir gym programı nasıl bulabilirim?
Yaṣ 16 Boy 185 Kilo 70
 
Son düzenleme:
Hareketlere, spora kendini oturttuysan bir split seç kendine. Üst vücut-alt Vücut/İtiş-Çekiş-Bacak/Arnold split veya herhangi bir karma split yaratabilirsin. Alışmadığını varsayarsak genelde Full vücut önerilir, ama ben çok sıcak bakmıyorum pek.

Sıralama önemli değil, sadece arka arkaya getirmemen gerek aynı bölgeleri. Set sayıları bölge başına 15'i geçmezse iyi olur, gerisi fazla volume oluyor bir kas grubu için. 1 hareket için 2 çalışma setini geçmemeniz her zaman daha iyidir.

Abidik gubidik influencer hareketleriyle uğraşma, compound hareketlerde güç kazanmaya bak ilk zamanlarında, sonra biraz daha komplike hale getirebilirsin istersen idmanı. Ana göğüs ve sırt hareketlerin ıncline dumbell press ve lat pulldown-seated row olsun mesela. Kafayı bulandırmaya gerek yok, zor bir iş değil bu idman ayarlama.
 
lastKnight dedi:
Merhaba. Gittiğim Gym'deki trainerlar meraklı değil tüm gün telefondalar hiç ilgilenmiyorlar.
Kendime göre bir gym programı nasıl bulabilirim?
Yaṣ 16 boy 185 kilo 70.
Genişletmek için tıkla...

Eğer Gym'de ilk 2 ayınız dolmadıysa Full body, dolduysa da 5 günlük PPL programı öneririm. İnternette Türkçe ya da İngilizce bir şekilde aratarak istediğiniz stilde programı bulabilirsiniz.
 

Benzer konular

X
Gym programı önerisi
Mesaj
4
Görüntüleme
155
remoggs
remoggs
Y
Kilo vermek için GYM programı
Mesaj
6
Görüntüleme
498
ladyarwenx
ladyarwenx
X
Gym programım sizce nasıl?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
965
xlie
X
salamancalar
Yeni başlayan için gym programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
237
salamancalar
salamancalar
mnms
Spor programı nasıl?
3 4 5
Mesaj
48
Görüntüleme
965
mnms
mnms

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı