Gym'e yeni başlayanlar için tavsiyeler

bdxmrz

Centipat
Katılım
19 Ağustos 2022
Mesajlar
543
Çözümler
1
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
Galax GTX1660 Super / Ryzen 3 4100 / 2x8 GoodRam / A520M-HVS / Adata Legend 700
Cinsiyet
Erkek
Ne götürmeliyim? Ne yapmalıyım? Tavsiyeniz var mı?
 
Havlu ve su yeterli olur. Ha evin uzaksa bir set kıyafet götür.
İlk hafta ha bu hareket kolaymış kafasıyla 5-10 kg ile başlama. 2.5 kilolar ile yap hareketleri. Yoksa hamlamadan dolayı çok fazla kas ağrısı yaşarsın. Ben 2 hafta yatakdan kalkamadım.
 
Havlu ve su yeterli olur. Ha evin uzaksa bir set kıyafet götür.
İlk hafta ha bu hareket kolaymış kafasıyla 5-10 kg ile başlama. 2.5 kilolar ile yap hareketleri. Yoksa hamlamadan dolayı çok fazla kas ağrısı yaşarsın. Ben 2 hafta yatakdan kalkamadım.

2,5 kg ile başlamak bence direk kendine hakarettir 5 kg daha iyi adım olur arkadaş zarganaysa ama şunu unutmayın ne kadar fazla ağır çalışırsanız o kadar gelişirsiniz.
 
2,5 kg ile başlamak bence direk kendine hakarettir 5 kg daha iyi adım olur arkadaş zarganaysa ama şunu unutmayın ne kadar fazla ağır çalışırsanız o kadar gelişirsiniz.

Hiç spor yapmadan bir anda 5 kiloyla benchde butterfly yap bakayım. Ertesi gün kolunu kaldırabiliyor musun görelim :D. Yaşadığım şeyleri söylüyorum burada.
 
Hiç spor yapmadan bir anda 5 kiloyla benchde butterfly yap bakayım. Ertesi gün kolunu kaldırabiliyor musun görelim :D. Yaşadığım şeyleri söylüyorum burada.

Vallahi ben yaklaşık 4 5 aydan beri spor yaptım bu yaz yine başlamayı düşünüyorum evet butterfly zor hareket zaten ilk gyme gittiğinde oradaki antrenörler seni fazla takmıyor genelde kadınlarla birlikte oluyorlar ve onlarla konuşuyorlar yani gyme ilk giden kişi zarganaysa bile 5 kg çalışmamalı ben utanırım kendimden şahsen.
 
Vallahi ben yaklaşık 4 5 aydan beri spor yaptım bu yaz yine başlamayı düşünüyorum evet butterfly zor hareket zaten ilk gyme gittiğinde oradaki antrenörler seni fazla takmıyor genelde kadınlarla birlikte oluyorlar ve onlarla konuşuyorlar yani gyme ilk giden kişi zarganaysa bile 5 kg çalışmamalı ben utanırım kendimden şahsen.

Bunda utanılacak bir şey yok. Geldiğin yeri unutursan özünü unutursun. Herkes bu mecrada 2.5 hatta 1'er kilolarla başladı. O Instagram'da gördüğün ilaçlı adamlar bile zamanında 2.5 kilo ile başladılar.
 
Bunda utanılacak bir şey yok. Geldiğin yeri unutursan özünü unutursun. Herkes bu mecrada 2.5 hatta 1'er kilolarla başladı. O Instagram'da gördüğün ilaçlı adamlar bile zamanında 2.5 kilo ile başladılar.

Doğru evet ben zaten yıllarca spor yapmış birisi değilim 70 kilolardaydım şu an 85 kilolarda geziyorum tabii yağ kazandım mı evet ama bir daha gittim mi gyme kardiyoyu ağır tutup zayıflıcam üstüne yeni bir program tutup ağır antrenman yapacağım.
 
2,5 kg ile başlamak bence direk kendine hakarettir 5 kg daha iyi adım olur arkadaş zarganaysa ama şunu unutmayın ne kadar fazla ağır çalışırsanız o kadar gelişirsiniz.

Zargana değilim :(
Amacım yağ yakmak ve kas yapmak kilomunda sağlıklı artması.
 
Vallahi ben yaklaşık 4 5 aydan beri spor yaptım bu yaz yine başlamayı düşünüyorum evet butterfly zor hareket zaten ilk gyme gittiğinde oradaki antrenörler seni fazla takmıyor genelde kadınlarla birlikte oluyorlar ve onlarla konuşuyorlar yani gyme ilk giden kişi zarganaysa bile 5 kg çalışmamalı ben utanırım kendimden şahsen.

Sonra sakatlansın hiç yapamasın daha mantıklı değil mi?
 

Geri
Yukarı