Gym'e yeni başlayanlar için tavsiyeler

bdxmrz dedi:

Zargana değilim
Amacım yağ yakmak ve kas yapmak kilomunda sağlıklı artması.

Genişletmek için tıkla...

Düzenli olarak spor yapmıyorsan dediğim gibi 2.5 kg ile başla. Kasların uzun süredir çalışmadığından hamlamış olma olasılığı yüksek. Bir anda yüklenirsen 1 hafta kadar kas ağrısı çekersin.

Koneko Toujou dedi:

Düzenli olarak spor yapmıyorsan dediğim gibi 2.5 kg ile başla. Kasların uzun süredir çalışmadığından hamlamış olma olasılığı yüksek. Bir anda yüklenirsen 1 hafta kadar kas ağrısı çekersin.

Genişletmek için tıkla...

Hocam bu protein olayını nasıl halledeceğim kahvaltıda ne yiyeyim mesela?
Birisi fıstık ezmesi ve yulaf ezmesi önermişti.

bdxmrz dedi:

Hocam bu protein olayını nasıl halledeceğim kahvaltıda ne yiyeyim mesela?
Birisi fıstık ezmesi ve yulaf ezmesi önermişti.

Genişletmek için tıkla...

Ben spor yaptığım dönemde 6 yumurta ve 2 su bardağı yulafı karıştırarak pancake yapıyordum ve üstüne fıstık ezmesi sürerek yiyordum. İleride bunu yapabilirsin ama başlarda ağır kaçar özellikle havalar sıcakken.
Bol proteinli beslenmeye bak. Aburcuburadan uzak dur vs vs. klasik şeyler her yerde duymuşsundur bunları.

Teşekkürler yardımlarınız için

Saoirse dedi:

yani gyme ilk giden kişi zarganaysa bile 5 kg çalışmamalı ben utanırım kendimden şahsen.

Genişletmek için tıkla...

Utanma veya başka tür düşünceleri terk edin lütfen. Bunun ayıbı, utanması yok herkes fittnes'a iyi bir vücutla başlamıyor gücümüz doğrultusunda çalışıyoruz. Kendimden örnek verirsem; fittnes'a yeni başladım, baya baya zayıfım ve zayıf olmam yetmezmiş gibi kollarım kiloma göre de kötü. Kimseyi umursamadan gücüm doğrultusunda çalışıp salondan ayrılıyorum kimsenin tepkisi de umrumda değil açıkçası. Onlar da 60,55 hatta 50 kilolarda başlamış zamanla kas kütlesi edinmiş ve bizim yollarımızdan geçmiş insanlar. Bu sebepten ötürü utanarak bir yere varamazsınız arkadaşlar, azim ve istikrarlı bir şekilde çalışıp kuvvetli beslenin gerisi gelir.