Haftada 3 gün 3 saat gym yararlı olur mu?

Hellw1n

Centipat
Katılım
7 Nisan 2023
Mesajlar
172
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Herkese merhaba, öncelikle salı çarşamba ve cumartesi günleri ortlalama 1 saat gyme gidip bana verilen hareketleri yaparsam yeterli olur mu? Bacaklarımı kalça bölgemdeki yağları yakmak istiyorum mesela. Şimdiden teşekkürler.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Herkese merhaba, öncelikle salı çarşamba ve cumartesi günleri ortlalama 1 saat gyme gidip bana verilen hareketleri yaparsam yeterli olur mu? Bacaklarımı kalça bölgemdeki yağları yakmak istiyorum mesela. Şimdiden teşekkürler.
İstikrarlı bir şekilde yapıp diyetine dikkat edersen olur. Kardiyo yapmayı unutma.
 
3 gün az bence fakat gün içinde adımlarınızı arttırırsanız daha etkili olur. Ben öyle yaptım çok etkisini gördüm.
 
Kalori Açığı tam olarak ne anlama geliyor acaba?
İlk etap diyetisyene başvurmanı tavsiye ederim. Kalori açığı : Günlük yeteri kadar kalori alımı. Spordan sonra karbonhidrat ve protein alımı (Boy ve kilona göre) asıl kalori açığı akşam 7 de son yemeği yiyip. Yatağa aç girmektir. Yatağa karnın aç giriyorsan,o karın açlığı yağ yakımı yaratır.

Kalori Açığı tam olarak ne anlama geliyor acaba?


Kardiyo derken tam olarak nedemek istediniz acaba cahilligimin kusuruna bakmayın
Kardiyo örnek : Yüksek nabız koşu bandı. Yüksek hız 6.6 hız 15 dakika. (Nabzı yükselttin.) Son 15 dakika normal 4.5-5 hız yürüyüş (Ve nabzı düşürme) ivme yaparak nabzınızı yukarı,aşağı yaparak yani. Yağ yakarsınız.
 
İlk etap diyetisyene başvurmanı tavsiye ederim. Kalori açığı : Günlük yeteri kadar kalori alımı. Spordan sonra karbonhidrat ve protein alımı (Boy ve kilona göre) asıl kalori açığı akşam 7 de son yemeği yiyip. Yatağa aç girmektir. Yatağa karnın aç giriyorsan,o karın açlığı yağ yakımı yaratır.


Kardiyo örnek : Yüksek nabız koşu bandı. Yüksek hız 6.6 hız 15 dakika. (Nabzı yükselttin.) Son 15 dakika normal 4.5-5 hız yürüyüş (Ve nabzı düşürme) ivme yaparak nabzınızı yukarı,aşağı yaparak yani. Yağ yakarsınız.
Teşekkür ederim önerdiğiniz bir video vs. Varmıdır acaba nelere dikkat etmeliyim neler yemeliyim falan varsa çok yardımcı olmuş olursunuz.
 

Yeni konular

Geri
Yukarı