Haftada 1 gün spor yeterli olur mu?

394919 dedi:

5 gün sporunu yapıp 2 gün dinlenmen lazım. Yoksa herkes 1 gün ağır çalışır diğer günler hiç gitmezdi. Bütün hareketleri bir günde yapmanın vücuduna zerre faydası da yok. Bölge bölge farklı günlere bölmelisin. Ayrıca deri sarkması tabii olacak ona yapacak bir şey yok. Yavaş yavaş kilo verirsen deri sarkmaz diye de bir mantık yok her türlü jinokomasti vs olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

kino dedi:

Hiç yapmamaktan daha iyidir tabii ama 2 güne bile çıkarman daha faydalı olacaktır.



5 gün çok fazla 3 set + yüksek ağırlık programı için. Heavy Duty tipi programlarda çalışma süresi azdır 2-3 gün misal.

Genişletmek için tıkla...

DerratiX dedi:

Genellikle 2 bazende 3 yapıyordum hocam şu haftalar hem vizeler var hem de diş hekimi randevuları o yüzden yapamayacağım. Bir problem olur mu sizce?

Genişletmek için tıkla...

DerratiX dedi:

Yani benim bildiğim Full body, yani benim yaptığımda bir çalışma yöntemi. Split çalışmaya zamanım yok maalesef. Zaten kilo çok olduğu için yorgun oluyorum. Amaçta öyle ahım şahım bir kas kütlesi koymak değil genel olarak. Kondisyon arttırmak daha ön planda benim için. Bir süre kilo verdikten sonra kalinestik tarafına kaymayı düşünüyorum.

5 gün imkansız benim için maalesef. Belki 1 ay sonra daha fazla zamanım olacak o zaman haftada 3-4 yapabilirim.

Genellikle 2 bazen de 3 yapıyordum hocam şu haftalar hem vizeler var hem de diş hekimi randevuları o yüzden yapamayacağım. Bir problem olur mu sizce?

Genişletmek için tıkla...