Aslında 2022 Ağustos'tan beridir spor yapıyorum fakat beslenmeyi oturtmadığım için aşırı gelişmedim. Bugünlerde ise okul ve salon yüzünden(salon 3 gün ile sınırlı) haftada maksimum 3 gün spora gidebiliyorum. Fullbody yapmak daha mantıklı olur gibi geliyor çünkü bir süredir bölgesel gidiyorum ama az gelişiyorum. Sizce nasıl bir program yapmalıyım?
Haftada 3 gün spor yapan birinin programı nasıl olmalı?
- Konuyu başlatan Rexlien_1
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 8
- Görüntüleme 256
droitaubut
Decapat
- Katılım
- 20 Mart 2022
- Mesajlar
- 77
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İtiş, çekiş, bacak.
Hocam o şekilde omuza gücüm kalmıyor benim mesela göğüs gününde.
Full body.
Son düzenleyen: Moderatör:
Cosmic Pegasus
Decipat
- Katılım
- 7 Kasım 2022
- Mesajlar
- 1.282
Full body
Toplam göğüs hacmi çok fazla senin fullbodyde yaptığın set sayısını çoğu kişi PPL de yapıyor. 3'er sete indirebilirsin göğüs hacmini. Decline press yerine de düz dumbell press ve high to Low cable fly yapabilirsin.
