Haftada kaç gün spora gidilmeli?
O programı ve hocayı bırak bence hemen
Yeni başladın sanırım. Şu anda amacın kuvvet geliştirmek olmalı. Çok basit ve compound hareketlerden oluşan bir full body program ile temellerini at birkaç yıl.
10 aydır yapıyorum.
Pazartesi sırt bacak.
Salı göğüs biceps.
Çarşamba off.
Perşembe omuz arkakol.
Cuma sırt bilek.
Cumartesi off.
Pazar göğüs biceps.
Pazartesi sırt bacak.
Salı göğüs biceps.
Çarşamba omuz arkakol.
Perşembe off.
Cuma sırt bilek.
Cumartesi göğüs biceps.
Pazar omuz arkakol.
Alttaki haftada 6 gün üstteki 5 gün hangisini önerirsiniz hocam.
Squ4lll
Picopat
- Katılım
- 8 Aralık 2024
- Mesajlar
- 109
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Tamam işte yenisin bende 26 yıldır yapıyorum 
Yani artık yavaş yavaş içgüdüsel çalışmayı öğrenmen lazım. Kuvvetini ve dayanıklılığını öğrenmen lazım. Amacını neyi sevip sevmediğini zayıf ve güçlü noktalarını çalışma şartlarını süreni uykunu beslenmeni vs çok etken var bu işte.
Yoksa ahmet öyle dedi mehmet böyle dedi hepsi boş.
Ayrıca youtube da çok güzel kanallar var bilimsel olanlarını izle özellikle bu science based kanallar dediklerinde çok iyi bilgiler var.
Ben 4 günde dinlenirim sen 1 günde mehmet 10 günde herkes farklı. Ben bir idman yaparım kas 10 günde toplanamaz sen laylaylom idman yaparsın elinde telefonla hergün gider idman yaparsın bu işler böyle ..
Yani artık yavaş yavaş içgüdüsel çalışmayı öğrenmen lazım. Kuvvetini ve dayanıklılığını öğrenmen lazım. Amacını neyi sevip sevmediğini zayıf ve güçlü noktalarını çalışma şartlarını süreni uykunu beslenmeni vs çok etken var bu işte.
Yoksa ahmet öyle dedi mehmet böyle dedi hepsi boş.
Ayrıca youtube da çok güzel kanallar var bilimsel olanlarını izle özellikle bu science based kanallar dediklerinde çok iyi bilgiler var.
Ben 4 günde dinlenirim sen 1 günde mehmet 10 günde herkes farklı. Ben bir idman yaparım kas 10 günde toplanamaz sen laylaylom idman yaparsın elinde telefonla hergün gider idman yaparsın bu işler böyle ..
Tamam işte yenisin bende 26 yıldır yapıyorum
Yani artık yavaş yavaş içgüdüsel çalışmayı öğrenmen lazım. Kuvvetini ve dayanıklılığını öğrenmen lazım. Amacını neyi sevip sevmediğini zayıf ve güçlü noktalarını çalışma şartlarını süreni uykunu beslenmeni vs çok etken var bu işte.
Yoksa Ahmet öyle dedi Mehmet böyle dedi hepsi boş.
Ayrıca YouTube'da çok güzel kanallar var bilimsel olanlarını izle özellikle bu science based kanallar dediklerinde çok iyi bilgiler var.
Ben 4 günde dinlenirim sen 1 günde Mehmet 10 günde herkes farklı. Ben bir idman yaparım kas 10 günde toplanamaz sen laylaylom idman yaparsın elinde telefonla her gün gider idman yaparsın bu işler böyle.
Ben 3 gün üst üste gidip 1 gün dinlendiğimde gelişme oluyordu bariz şekilde. Fakat bir hoca bana bana haftada 6 gün ile kasları dinlendirmen zor olur vs dedi ne yapmalıyım bilmiyorum o yüzden.
Squ4lll
Picopat
- Katılım
- 8 Aralık 2024
- Mesajlar
- 109
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Gelişme oluyorsa devam et işte bırak hocanın dediğini falan. Yeni şeyler dene arada bakarsın daha iyi olur. Yada olmaz. En iyi pt ile çalışsan o bile sadece sana yol gösterir iş sende bitiyor yalnızsın unutma.
Bu ülkede herkes hoca zaten milleti takma kafana. Kendini geliştir araştır internet var bizim zamanımızda kitaplarla dergilerle cımbızla bilgi toplardık yıllar sonra hepsinin saçmalık olduğunu anladım ben.. Sırt bilek - göğüs biceps nedir yahu
İyi güldüm buna ne bileği arkadaş Hala daha var demek böyle zihin yapısında adamlar..
ismejxenk
Hectopat
- Katılım
- 17 Kasım 2022
- Mesajlar
- 605
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Sana senin vücuduna hangisi uygunsa onu yap ben alttaki gibi yapıyorum.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.508
- Çözümler
- 5
5 günü geçmenin bir mantığı yok.
Marik Ishtar
Hectopat
- Katılım
- 24 Aralık 2020
- Mesajlar
- 867
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben 5 gün gidiyorum çarşamba ve pazar günü dinlenme, bu şekilde iyi diye düşünüyorum.
Pazartesi sırt bacak.
Salı göğüs biceps.
Çarşamba off.
Perşembe omuz arkakol.
Cuma sırt bilek.
Cumartesi göğüs biceps.
Pazar off.
Bu nasıl?
Reis ben dün sırt girdim bugün gidip göğüs biceps girsem sıkıntı yaratır mı?
Salı göğüs biceps.
Çarşamba off.
Perşembe omuz arkakol.
Cuma sırt bilek.
Cumartesi göğüs biceps.
Pazar off.
Bu nasıl?
Reis ben dün sırt girdim bugün gidip göğüs biceps girsem sıkıntı yaratır mı?
Son düzenleme:
Squ4lll
Picopat
- Katılım
- 8 Aralık 2024
- Mesajlar
- 109
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Haftada 4 gün biceps çalışıyorsun. Vücudun en küçük ve güçsüz kısımlarından birini. Ardıardına hemde.. Bilek çalışmanada gerek yok ayrıca barbelli her tuttuğunda bileğin çalışıyor zaten en son düşünmen gereken kısım o bilek çalışacağına kalf çalış. Farmers walk yap hem el hem ayak bileklerin bütün vücudun çalışsın artı kondüsyonun yükselsin.
Şu göğüs biceps - sırt triceps gibi antik çağlardan kalma işlerden vazgeçin artık. Push pull leg - alt vücut üst vücut ve full body gibi günümüzüm bilimsel çalışma biçimlerini öğrenin.
Mahalle arası apartman dairesinden bozma spor salonlarından kalma zihniyeti aşmanın zamanı geldi bence artık.
Benzer konular
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
Diğer LEGO Speed Champions 2023 McLaren Formula 1 Yarış Arabası 758 TL- AdaBagcibasi
- Mesaj: 0
-
-
-
-
İnternette satılan Windows 11 lisansları güvenli mi?- technopotyusuf
- Mesaj: 3
-
-
-
-
-
