Aze.04
Femtopat
- Katılım
- 15 Haziran 2024
- Mesajlar
- 15
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba arkadaşlar, 3 aydır fitness yapıyorum. Full body yapıyordum, artık programı değiştirmek istiyorum. PPL çok iyi diyorlar, bu yüzden PPL tarzı bir şey yapacağım. Size bir sorum olacak: Ben bir kas başını çalışırken haftalık set olarak ayrı ayrı mı yoksa toplayarak mı hesaplamalıyım?
Kasları 10-20 set arası yapmak istiyorum. Önce alışmam gerektiği için 12 set falan göğüs çalışmak istiyorum. Şimdi bu:
4 clavicular baş + 4 sternal baş + 4 abdominal baş = 12 set şeklinde mi hesaplanıyor?
Yoksa her baş için 12 set mi? Haftada 2 defa yapacağım için push gününü 2’ye de bölüp yapacağım, zamanla artıracağım.
Cevap verirseniz sevinirim, şimdiden teşekkürler.
Kasları 10-20 set arası yapmak istiyorum. Önce alışmam gerektiği için 12 set falan göğüs çalışmak istiyorum. Şimdi bu:
4 clavicular baş + 4 sternal baş + 4 abdominal baş = 12 set şeklinde mi hesaplanıyor?
Yoksa her baş için 12 set mi? Haftada 2 defa yapacağım için push gününü 2’ye de bölüp yapacağım, zamanla artıracağım.
Cevap verirseniz sevinirim, şimdiden teşekkürler.
Son düzenleyen: Moderatör:
