Arkadaşlar yaklaşık 3-4 aydır mide sorunu yaşamaktayım son 1.5 ay başta olmak üzere kalorileri çok dalgalı şekilde aldım ve proteine ağırlık vermeye çalıştım yani en dusuk gunde 40-50 gram aldım yine de ortalama 80-100 arası oldu spora düzenli gittim. Kollarda santim açısından değişim yok ama triceps daha belli oluyordu sanki. Ekstra olarak kreatini bıraktım şimdi tekrar eski beslenme oturdu oturacak. Ne zamana toparlayabilirim? ( bu arada sağlığınıza çok dikkat edin arkadaşlar).
Son düzenleyen: Moderatör:
