Çözüldü Her antrenman sonrası kardiyo yapmanın zararı olur mu?

Herhangi bir sorun olmaz, fazladan yağ yakmış olursun.

hudson51 dedi:

Herhangi bir sorun olmaz, fazladan yağ yakmış olursun.

Genişletmek için tıkla...

Kas kaybı vb yaşanır mı kaç dakika yürümem yeterli olur?

@ardas1 Kardiyo ile kas kaybı yaşanmaz kas kaybı tamamen senin verdiğin kalori açığıyla yaşanır. Yağ oranını düşürmek istiyorsan yapman gereken şey 200-300 kalori falan bir açık bırakmak. Bu arada yürümenin hiçbir faydası yok koşu bandında 15-20 dakkika koşu yapabilirsin.

ardas1 dedi:

Kas kaybı vb yaşanır mı kaç dakika yürümem yeterli olur?

Genişletmek için tıkla...

Bu sana bağlı bir şey hocam. Kas yapmak için yapıyorsan kas kaybı olmayacak şekilde zamanlaman gerekiyor. Vücudun çok soğumadan vs.

Hocam günde hemen hemen 1500 2500 kalori civarı alıp 3500 kalori yakıyorum.

@ardas1 Kas kaybı yaşarsın o kadar açık verirsen. Skinny Fat falan mısın yoksa kilo mu vermek istiyorsun?

EmreLds dedi:

@ardas1 kas kaybı yaşarsın o kadar açık verirsen. Skinny fat falan mısın yoksa kilo mu vermek istiyorsun?

Genişletmek için tıkla...

Kilo ve yağ yakmak 88 kiloyum 1.80 boy.

@ardas1 Bence 500 kalori açığı bırak. Aman aman kilolu değilsin zaten.

EmreLds dedi:

@ardas1 bence 500 kalori açığı bırak. Aman aman kilolu değilsin zaten.

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır.

Normal ev yemeği yiyorum üstüne yulaf vb ya da pirinçunu alıp yemem iyi olur mu?