Merhaba ben yaklaşık 1 aydır günlük egzersizler yapıyorum. Genelde 70-100X dumbbell kaldırıyorum her gün. Bir konuda okudum her gün dumbbell kaldırmak zararlı diye bir yazı vardı 3 gün de bir kaldırılması daha iyi oluyormuş. Ben de merak ettim ve her gün kaldırmaya devam etmeli miyim bilmiyorum. Doğrusu nedir?
Her gün yaptığım hareketler:
70-100X kol çalışması 6 kgluk dumbbell la
20-30 şınav
45X floor press
20X dumbbell snatch.
Başlığı kol çalışmak yerine kol çekmek yazmışım.
Her gün yaptığım hareketler:
70-100X kol çalışması 6 kgluk dumbbell la
20-30 şınav
45X floor press
20X dumbbell snatch.
Başlığı kol çalışmak yerine kol çekmek yazmışım.