Her gün evde yapılabilecek egzersizler nedir?

Grandfather dedi:

Arkadaşlar her gün düzenli spor yapmak istiyorum. Normal düzenli olarak her hafta basketbol ve karate yaparım. Karatede kahverengi kuşağım. 2 yıldır yapıyorum. 2 yıldır her haftada bir kez spor hareketleri yapıyorum karatede. Ama bana bunlar yetmiyor. Bunların hiçbir faydasını görmedim. Benim her gün üşenmedim yapacağım, beni zorlayacak sağlam hareketler önerir misiniz? Arkadaşlar bu arada yaşım 12. boyum 1.75. kilom 62. yaşıma bakmayın. Ağır hareketler verseniz bile bıkmadan usanmadan yaparım. Amacım kilo vermek. Şu anda aklımda kas yapmak yok ama kas yapmak için hareketler verirseniz de yaparım.

Genişletmek için tıkla...