Hocam ne işe yarıyor adı nedir?
İnce bilek nasıl kalınlaşır?
- Konuyu başlatan Kleons
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 104.979
Hocam ne işe yarıyor adı nedir?
Crusher_FTW
Hectopat
- Katılım
- 28 Haziran 2020
- Mesajlar
- 43
Kalınlaştımı hocam.
Bileği kalınlaştıracağım diye aşırı abanmayın bence. Mesela şınav yaparken bile dengede durmanız gerektiği için çalışır dolaylı bilek kaslarınız. Üstüne çok gidince kas kendini yiyor bir nevi.
Ben şu an Güray Hipertrofi programı yapıyorum. Salı günündeki Row hareketlerinden birini çıkardım. Biceps için Barbell Curl ve Hammer Curl yapıyorum bilekler nasibini alıyor. En son ise statik beklemeli Barbell Wrist Curl ile son darbeyi vuruyorum. Bileğim pumptan 3 katına çıkıyor.
Tabii leş gibi beslenip kilo alamayan biri olduğum için benimde bileklerim dal gibi halen. Yağ oranınıza dikkat edin ve kaliteli beslenin.
Ben şu an Güray Hipertrofi programı yapıyorum. Salı günündeki Row hareketlerinden birini çıkardım. Biceps için Barbell Curl ve Hammer Curl yapıyorum bilekler nasibini alıyor. En son ise statik beklemeli Barbell Wrist Curl ile son darbeyi vuruyorum. Bileğim pumptan 3 katına çıkıyor.
Tabii leş gibi beslenip kilo alamayan biri olduğum için benimde bileklerim dal gibi halen. Yağ oranınıza dikkat edin ve kaliteli beslenin.
